Existem inúmeras formas de começar um plano para emagrecer rápido, mas a maioria acaba gerando desconfortos, que muitas vezes leva a desistência.

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Porém, essa realidade é retrograda e não recomendada. Pois, existem estratégias e planos alimentares que trazem resultados satisfatórios e não te fazem sofrer.


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Portanto, reservamos as 3 dicas para emagrecer rápido e com saúde que a ciência indica.

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 3 dicas para emagrecer rápido que a ciência indica
3 dicas para emagrecer rápido que a ciência indica
(fitbeat.com.br)

1 – Corte carboidratos aos poucos

Não adianta simplesmente cortas todos os carboidratos da sua alimentação, pois isso só levará ao estresse e a indisposição.

Portanto, o ideal é que vá eliminando os carboidratos ruins (pães, massas, bolos, açúcares) aos poucos e os substitua por carboidratos bons (batata-doce, inhame, macaxeira, tapioca).

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Dessa forma, você se manterá mais saciado, saudável e com energia. Além de melhorar o metabolismo e a digestão.

2 – Coma proteínas e gordura equilibradamente

Sendo assim, sei que a palavra gordura já deve dar um calafrio em muitas pessoas, mas ingerir gorduras boas é um bem para a saúde e ajuda a emagrecer.

Então, principalmente quando se está comendo junto a proteínas, que deve ser sua aposta mais alta na alimentação.

Dessa forma, é importante equilibrar a ingestão dos dois e preferir alimentos ricos em proteínas.

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VEJA TAMBÉM:

+Emagrecer rápido: 3 riscos graves das dietas restritivas

+Emagrecer rápido ou devagar? Entenda a diferença e qual o melhor

3 – Dê valor a qualidade do seu sono

Então, é a mais pura verdade. O sono de qualidade ajuda a emagrecer rápido, pois acelera o metabolismo, proporcionando maior queima de gordura e ganho muscular.

Sendo assim, o ideal é que se tenha cerca de 8 horas de sono, dessa forma, priorize a hora de dormir e o faça sem a interrupção de telas e barulhos.

Visto que, sons e a luz impedem o cérebro de entrar em sono profundo.

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7 COMENTÁRIOS

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