Nem todo mundo consegue comer adequadamente no café-da-manhã e muitos desses pequenos erros é apenas uma questão de trocas e dicas que vão ajudar a emagrecer rápido e com resultados definitivos.

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Não se esqueça de consultar seu médico e saber se não possui alergias ou intolerâncias a certos alimentos.


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Não se compare com as demais pessoas, seu corpo é único e você deve respeitá-lo e amá-lo.

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Alimentos que devem estar presentes sempre

Se você quer emagrecer rápido precisa conter na sua mesa no café-da-manhã:

1 – Frutas cítricas

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5 dicas de alimentação para café-da-manhã para emagrecer rápido (elo7.com.br)

abacaxi, morango, kiwi, laranja, por exemplo.

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Pois essas frutas possuem concentração baixa de calorias, são muito hidratadas e ricas em fibras, que ajudam na saciedade e regulam o intestino.

2 – Leite desnatado ou bebidas a base de soja, aveia ou arroz.

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5 dicas de alimentação para café-da-manhã para emagrecer rápido (abir.org.br)

Por possuírem uma grande quantidade de cálcio e menos calorias, aumentam o valor nutricional da sua refeição e ajudam a acelerar o metabolismo.

3 – Granola ou pão integral

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5 dicas de alimentação para café-da-manhã para emagrecer rápido (mundoboaforma.com.br)

Por serem ricos em sementes e fibra são fontes de carboidratos de baixa caloria, possuem muitas vitaminas e ajudam a emagrecer e soltar intestino preso.

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Auxiliam no aumento do metabolismo e na sensação de saciedade e bem-estar.

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4- Iogurte natural ou desnatado

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5 dicas de alimentação para café-da-manhã para emagrecer rápido (receiteria.com.br)

Outra opção de pastoso, que pose ser usado com granola, é o iogurte natural ou desnatado. Também rico em cálcio e fibras, ajuda a ter resultados eficazes na hora de emagrecer.

Além de ser um acelerador do metabolismo e ajudar na saciedade.

5 – Queijo branco

(terra.com.br)

Troque o queijo gorduroso pelo branco ou o coalho natural, que são mais ricos em proteínas e possuem menos gordura e, por consequência, ajuda a emagrecer.

Dica extra:

Incremente sua refeição com um café sem açúcar ou um chá natural (nunca use os do supermercado, compre as ervas secas), ou faça uma água tonificada, com limão e ervas de sua preferência.

(nakedlaser.com.br)

Essa dica ajuda a diurese, que elimina substâncias tóxicas ao nosso organismo e reduz a retenção de líquido, além de acelerar o metabolismo.

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