Está chegando o natal e você ainda não conseguiu eliminar aquele peso extra. Então, antes que faça uma dieta maluca, confira essas dicas que farão você emagrecer e secar barriga antes do natal.
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IMPORTANTE:
Sempre consulte seu médico e nutricionista a respeito das suas taxas e especificações quanto aos alimentos e hábitos que precisa manter ou excluir.
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Cada corpo é um corpo e a saúde vem antes da estética, então, esteja ciente das suas condições metabólicas antes de fazer qualquer uma dessas dicas.
1 – Aposte nas frutas
Ao invés de se alimentar com produtos industrializados, mesmo barrinhas de cerais e produtos light ou diet, prefira apostar em lanches e sobremesas naturais.
Bananas, maçãs, morangos, abacaxi, vai do gosto.
Sempre opte pela fruta e por alimentos naturais, pois ajudarão a regular seu metabolismo, o acelerando, que fará você queimar caloria mais rápido e, consequentemente, emagrecer.
Além de regular o intestino, aumentar sua nutrição em vitaminas e secar a barriga por diminuir a retenção de líquido.
2 – Faça um planejamento
É de extrema importância que você organize suas refeições, planeje seus lanches e deixe tudo bem organizado para sua rotina.
Sendo corrida ou não, principalmente se for, o planejamento ajuda a manter o foco e a aliviar a tensão de ficar pensando no que vai comer.
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Bem como ajuda a evitar industrializados, que vão atrapalhar a emagrecer com a rapidez que deseja.
Então, se possível, congele as porções em marmitas, deixe as frutas já cortadas e separadas. Prepare sua bolsa de lanche antes e etc.
3 – Beba mais água
Se você quiser emagrecer de verdade, rápido e secar barriga de fato é de suma importância que beba bastante água.
A água funciona como um limpador natural do corpo, lavando as toxinas e acelerando seu metabolismo.
É bom que tome água com sabor, com rodelas de laranja, ou limão, gengibre, canela. Vai depender do seu gosto, mas essa dica ajuda a acelerar ainda mais o metabolismo e emagrecer.
4 – Distribua comida uniformemente
Na hora de se alimentar nas principais refeições, é legal que você tenha uma visualização de como será seu prato e organize o quanto de alimento colocará nele.
Sempre aposte em saladas para metade do prato, escolha carboidratos integrais, que são ricos em fibras e aceleram o metabolismo.
Coma carnes mais saudáveis e não exagere nas porções, sempre balanceei tudo e esqueça passar horas e horas sem comer ou comer quase nada.
Para emagrecer bem e com saúde é necessário que se mantenha o equilíbrio.
5 – Metas de exercícios
A pratica de exercícios é essencial para emagrecer rápido, não adianta fugir e não adianta dar desculpas.
Praticar exercício físico é o que vai mostrar a diferença com mais nitidez e acelerar ainda mais seu metabolismo.
Mesmo sem grana é importante que organize uma meta de exercícios, mesmo que seja a boa e velha caminhada, ou dançar, ou subir uma escada.
Faça a atividade física que goste e coloque metas, não exija demais de você, vá aos poucos até conseguir se exercitar todos os dias.
Aliás, aposte em aeróbicos, eles vão acelerar seu metabolismo e aumentar a queima de calorias.
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Dicas provindas com a orientação da nutricionista Iris Pinheiro (@esteticairispinheiro)
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esse aqui. eu nem acredito que estou 11k mais magro e sem exercicios. essa semana vou começar as atividades fisicas e quero ver
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