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5 Dicas Que Nunca Te Falaram Para Emagrecer Saudável

Quer se livrar da gordura indesejada que você acabou adquirindo e ainda cuidar da saúde? Acompanhe Aqui!

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O Sobrepeso está entre os principais problemas de saúde, de acordo com a organização de saúde mundial – OMS. O fato de possuir gordura em excesso em seu corpo é prejudicial a todos os sistemas e órgão, prejudica desde a circulação sanguínea e até ao cérebro.

A principal forma de evitar diversas patologias é cuidando da saúde. Você conhecerá 5 dicas fáceis e eficazes no processo de emagrecimento saudável a seguir, que irá modificar seu conhecimento sobre emagrecimento e entender que emagrecer não é difícil.

Com determinação e disciplina você pode atingir qualquer obstáculo, inclusive perder peso rápido e saudável. Para que você possa iniciar a sua meta ao emagrecimento, para isso, daremos 5 dicas essenciais a sua saúde, confira a seguir!

5 dicas especiais para emagrecer rápido e saudável

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5 Dicas Que Nunca Te Falaram Para Emagrecer Saudável. Reprodução: Internet

1ª dica – Beba Água
 De acordo com orientações de especialistas em nutrição alimentar, o corpo humano necessita de 1L para cada 23kg de peso corporal. Por exemplo: um indivíduo de 50 kg deve ingerir no mínimo 2,5L de água, se esse indivíduo não ingerir esse nível de água, sobrecarregará os rins a filtrar os nutrientes do organismo, podendo ocasionar cálculos renais.

2ª dia – Consuma chás
 
Ainda falando sobre a ingestão de líquidos, os chás possuem benefícios extras, além de ser liquido, você pode ter efeito como tranquilizante com o chá de camomila, outro benéfico e bastante famoso é o chá de hibisco, este possui vários benefícios como auxilia a retenção de liquido do seu corpo, aquele efeito de inchaço que o corpo apresenta.

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3ª dica – Procure Orientações Profissionais
 Se você quer ir longe e tornar o emagrecimento e a sua saúde algo recorrente em sua vida, tenha pessoas especializadas em emagrecimento, como nutricionista e personal trainer, sem esquecer de passar em seu médico semestralmente, em conjunto eles te ajudarão a seguir a direção correta.

4ª dica – Inclua vegetais em sua alimentação
 A alimentação é um dos pontos mais importantes para a sua evolução, o indicado é que você inicie uma reeducação alimentar com orientações de um nutricionista, desse modo você pode se alimentar de tudo, porem de modo equilibrado, sem exageros, isso fará também com que você consiga dormir melhor, que é um outro degrau importante no emagrecimento e ganho de massa muscular magra.

5ª dica – Pratique atividade física
Uma quinta dica especial e essencial é a prática de atividade física, com ação moderada ou com alta intensidade, é necessário praticar exercícios para que você consiga queimar as colorias em que já foram consumidas e/ou estão em excesso localizada em seu corpo, como a famosa gordura abdominal.

Dicas Úteis: Exercícios Para Emagrecer Sem Academia

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5 Dicas Que Nunca Te Falaram Para Emagrecer Saudável. Reprodução: Internet

Para que você inicie seus exercícios diários é de grande importância que você faça o alongamento muscular, mantenha o seu corpo hidratado com o consumo de água antes do treino e se possível durante o intervalo de cada atividade, beba água para repor o suor/ liquido eliminado pelo corpo.

Se você nunca praticou atividade física ou pretende iniciar lentamente a prática de exercícios, uma boa sugestão é a caminhada, os benefícios são maravilhosos, alguns deles são a redução do stress com a prática de exercício físico, melhora no sistema circulatório, cardiovascular, entre outros.

Inicie o seu exercício de modo normal por 3 a 5 minutos e acelere o ritmo em média por 45 minutos, ou até que o seu corpo canse, caso sinta cansaço, descanse por 2 minutos e retorne à atividade como inicialmente. Quando a caminhada em ritmo acelerado estiver confortável, aplique HIIT a ela.

Com o HIIT – exercícios de alta intensidade você queima calorias mais rápido e cansa um pouco mais rápido também, a prática deve ser feita da seguinte forma: caminhada inicial acelerada por 2 minutos + 5 min. correndo + 2 min. em pausa ativa, ou seja, caminhando como o início do exercício. Pratique ao menos 20min diário dessa forma e os benefícios serão eficazes para a saúde e emagrecimento.

Entenda como mudar hábitos para emagrecer!
1 comentário
  1. Divino Alves dos Santos Diz

    Muito bem detalhado esse artigo. Perfeite para quem deseja perder peso

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