Para associar com a sua alimentação e rotina de emagrecimento, trouxemos os 5 melhores exercícios para secar barriga de uma vez. São simples, fáceis de fazer e desafiadores, mas que vão garantir uma queima de calorias definitiva.

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Ao contrário do que se pensa eliminar gordura localizada e fortalecer o abdome, ou seja, secar barriga, não é tão difícil assim.

5 melhores exercícios para secar barriga rápido
5 melhores exercícios para secar barriga rápido (vaimulher.com.br)

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Bem como não é da noite para o dia que os resultados surgirão, mas garanto que na primeira semana já sentirá as diferenças.

IMPORTANTE

Consulte seus médicos a respeito de sua saúde e confira se pode executar tais movimentos, bem como peça ajuda a um educador físico para que não acabe sofrendo lesões futuras.

Os 5 melhores exercícios para secar barriga

1 – Prancha alta com toque no ombro

Treinando força e equilíbrio esse exercício é excelente para secar barriga. Ele ajuda no controle do centro de gravidade individual, melhorando a postura e a circulação sanguínea.

Confira o vídeo de como executar:

2 – Escalador solo com step

Com o foco na parte inferior do abdome e no controle da coordenação das pernas, esse exercício é excelente para reduzir a famosa pochete e fortalecer a musculatura.

Ele também ajuda na postura e melhora o condicionamento físico.

Confira o vídeo de como executar:

3 – Rotação sinérgica

Com o objetivo de desafiar o controle da gravidade, fortalecer o abdome e definir, esse exercício ajuda na perda de gordura localizada e no tônus muscular de toda a cintura, quadril e abdome.

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Confira o vídeo de como executar:

4 – Flexão de quadril e joelhos

Um pouco mais desafiador, mas que contém resultados excelentes.

Ajuda no condicionamento físico, na coordenação, força, concentração e tônus muscular.

Ideal para secar barriga e queimar aquelas gordurinhas extras que ficam incomodando na parte inferior da barriga.

Confira o vídeo de como executar:

5 – Abdominal vela

Mais concentrado e que recruta toda a força do seu abdome, ajuda a sumir com a pochete e a secar barriga como ninguém.

Fácil de executar, mas que exibe bastante consciência corporal e controle do quadril.

Confira o vídeo de como executar:

Dica extra:

Quanto a repetição, tente 3 séries de dose de casa exercício. Vá com calma e sempre respeite os seus limites e COM ORIENTAÇÃO DE UM EDUCADOR FÍSICO.

Evite lesões e danos a sua saúde, consulte o profissional adequado.

Referência:

Allan Meneche, educador físico e coordenador técnico do Instituto Gabriel Medina.

49 COMENTÁRIOS

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  12. Gente, adorei a materia. muito bom. eu ja tentei de varios jeitos emagrecer, e um jeito que deu certo foi
    esse aqui. eu nem acredito que estou 11k mais magro e sem exercicios. essa semana vou começar as atividades fisicas e quero ver
    o resultado.

    dem uma olhada.
    abraço

  13. Olá, tudo bem? Bom dia!
    Eu quero comentar sobre um treinamento que comecei a fazer a pouco tempo e achei super interessante, é o HIIT 2 FIT. Este tipo de treinamento intenso aumenta e mantém o ritmo cardíaco elevado, enquanto queima profundamente seus depósitos de gordura em menos tempo, fazendo os exercícios em casa da maneira mais eficiente possível para perda de gordura e construção dos músculos ao mesmo tempo. São exercícios que todos nós podemos fazer em casa mesmo, o que significa ter mais tempo pra passar com a família e amigos, melhorar a disposição para o trabalho e para tudo em nossas vidas.

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