Quando falamos em perder peso, maior parte das pessoas consideram como algo difícil, complicado ou ainda impossível, muitos até optam por cirurgia por ser um método mais rápido outros desistem por não ter tempo para se dedicar aos treinos, mas vou lhe revelar alguns segredos que podem tornar possível o seu sonho de emagrecer.

Mas deixa eu te contar o primeiro segredo, é possível conseguir perder peso com qualidade de vida, por meio de exercícios específicos e sem fazer dietas absurdas, jamais opte por essas sugestões de dieta, pois ela pode não trazer benefícios a sua saúde e causar problemas futuramente.


RELACIONADAS



Então antes de dar início ao seu planejamento confira os 5 segredos para perder peso que ninguém te contou até hoje e você poderá melhorar a sua saúde de forma equilibrada, e ainda conseguir perder a gordurinha indesejada que tanto te incomoda na hora de escolher a roupa.

Loading...


ATENÇÃO: Os resultados podem variar para cada indivíduo, então é de grande importância que você procure os profissionais especialistas em alimentação e educação física.

Cinco segredos para perder peso saudável

Beber acima de 2,5L de água por dia – Segundo especialistas em emagrecimento, é indicado que você ingira 1L de agua para cada 23kg de massa corporal, isso explica o que tanto você já ouviu por aí “beba no mínimo 2,5L de água diariamente”, para melhor funcionamento do seu corpo. Além disso, melhora o seu fluxo sanguíneo permitindo a eliminação de gordura do mesmo.

Loading...

Você já ouviu falar em HIIT? Vou te explicar melhor sobre ele. A sigla é derivada de High Intensity Interval Treining, que significa treino com intervalos de alta intensidade, conhecido também como exercício cardio, você pode praticar o HIIT de várias formas, dentre elas com corrida na esteira ou ao ar livre, aplicando intervalos caminhando.

Muito se fala sobre fazer acompanhamento com o profissional em educação física, mas justifica-se pouco, a realidade é que com esse acompanhamento você poderá evoluir facilmente, já que o personal trainer irá propor exercícios de acordo ao seu corpo e ao seu objetivo em perder peso.

Evoluir o aspecto estético do seu corpo faz-se necessário que você procure melhorar a sua alimentação, tendo em vista que a alimentação saudável lhe trará benefícios estéticos corporal como perda de peso e para a saúde do seu organismo, tenha a alimentação balanceada, sem abusar de alimentos ricos em glicídios – açucares, o ideal é que você possua acompanhamento nutricional com nutricionista ou nutrólogo.

Pratique exercícios aeróbicos regularmente – algumas sugestões de aeróbicos simples é pular corda, exercícios com dança como Ritbox e Fitdance, mas vale ressaltar que só é possível obter resultados com a pratica mínima de 3 dias semanais, e duração diária de 30 a 40 minutos, se possível com orientações de um profissional em educação física (personal trainer).

Loading...

Como Praticar Caminhada Para Perder Peso

5 Segredos Para Emagrecer Rápido Que Nunca Te Falaram. Fonte: A Folha Hoje

Muitos são os exercícios que podem te favorecer a perda de peso, mas a caminhada é considerada a mais praticada por maior parte das pessoas, ela pode ser utilizada para aquecimento do treino ou ainda como exercício exclusivo, o que vai diversificar isso é a intensidade em que você pratica.

É de grande importância o alongamento muscular antes de qualquer atividade física, como uma forma de “acordar o músculo”, ou seja, preparando-o para os exercícios a seguir. Além disso, utilize roupas leves que são indicadas par isso e tênis confortável, para evitar possíveis lesões.

Se você opta por praticar apenas caminhada, você pode aplicar o HIIT a isso. Comece a caminhar lentamente por 3 minutos, corra 1 minuto e descanse caminhando 3 novamente ou ainda aumente o ritmo da caminhada de modo acelerado ao que você anda normalmente, reduzindo o ritmo nos últimos 5 minutos até parar.

Saiba mais: Os exercícios corretos para crescer o bumbum

Loading...

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui