05 de Dezembro de 2019, atualizado ás 15:12

7 alimentos que ajudam na digestão e a emagrecer



Por: | Saúde

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Problemas digestivos como azia e prisão de ventre atingem a maioria da população e podem ser um dos motivos que atrapalham a emagrecer.

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Por essa razão saber quais alimentos melhoram esse quadro, principalmente os problemas de prisão de ventre, podem ser o diferencial quando o assunto é emagrecer.

Sendo assim, trago os 7 alimentos que ajudam na digestão e a emagrecer.

7 alimentos que ajudam na digestão e a emagrecer
(saude.ig.com.br)

Lembrando que problemas digestórios podem ser crônicos e genéticos e você deve consultar uma profissional para verificar se não se trata de algo mais grave.

Bem como saber se alguns desses alimentos podem ser consumidos por você, pois quem tem certas condições estomacais não podem consumir certos tipos de alimentos.

De olho na saúde, pois ela vem em primeiro lugar!

Agora, sem mais delongas, vamos aos 7 alimentos que ajudam na digestão e a emagrecer.

1 – Iogurte Natural

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(portalubaia.com.br)

O iogurte natural pode ser um aliado nas estratégias de emagrecimento, bem como uma opção ótima para fazer vitaminas e comer junto a frutas.

Ele, quando escolhido um bom e saudável, é uma opção excelente também para melhorar a digestão, devido, principalmente aos lactobacilos presentes em sua composição.

Claro, que se você é intolerante ou alérgico a lactose, não fará bem consumir iogurtes, por essa razão é importante o acompanhamento médico.

Além disso os iogurtes possuem probióticos, que ajudam no desenvolvimento de bactérias boas no nosso intestino e, consequentemente, ajudam na digestão e a emagrecer.

Para saber quais iogurtes possuem probiótico, busque na embalagem as seguintes frases: “culturas vivas e ativas” ou “culturas vivas”.

Mas cuidado, nem todo iogurte é saudável, pois pode apresentar acréscimo de conservantes, corantes e açúcares, que fazem justamente o contrário: atrapalham na digestão e a emagrecer.

Portanto, busque por marcas ou locais, onde possa comprar um iogurte natural bom e saudável.

E você pode consumir o iogurte com frutas ou aveia ou chia.

2 – Chá verde

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(drogariaminasbrasil.com.br)

Muito usado como acelerador do metabolismo e como diurético para eliminar a sensação de inchaço e a retenção de líquido, o chá verde também ajuda na digestão.

Ele é o famosinho para quem quer emagrecer e é uma opção excelente para ser consumida durante o dia e acompanhado com rodelas de laranja ou limão, por exemplo.

Mas, além disso, o chá verde também regula o intestino e por essa razão ajuda a emagrecer.

Quando consumido pela manhã ele desperta o funcionamento do organismo e auxilia na famosa prisão de ventre.

Também sendo um poderoso antioxidante e estando presente nos chás e sucos detox para emagrecer.

VEJA TAMBÉM:

+Tudo que você precisa saber sobre a dieta low carb
+5 dicas para emagrecer e secar barriga antes do natal

Ele pode ser consumido a qualquer hora do dia e todos os dias, mesmo quando seus efeitos estiverem acontecendo, mas cuidado caso possua alguma irritação gástrica, como gastrite, pois o chá verde pode agravar ou desencadear uma irritação.

Consulte seu médico para saber se pode consumir o chá verde, que pode ser ingerido junto a canela ou com algum outro chá que goste.

Agora, é importante que o consuma em natura, prefira comprar as ervas ressecadas, que os chás em caixa no mercado.

Pois esses são industrializados e não são aconselháveis para serem consumidos, de nenhum tipo.

3 – Feijões

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(coperaguas.com.br)

As leguminosas são ricas em fibras e por essa razão auxiliam na digestão e a emagrecer, além de possuírem uma porcentagem boa de proteínas, sendo ótima na estratégia alimentar.

Feijão também é rico em ferro, que é extremamente importante para o funcionamento normal do nosso organismo.

Além do mais, as fibras presentes no feijão são fibras insolúveis, que ajudam a desintoxicar o organismo e auxiliam na digestão e a emagrecer.

Então, ele é extremamente importante na alimentação diária e deve estar sempre no seu prato.

4 – Gengibre

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(tuasaude.com.br)

Outro famoso por acelerar o metabolismo e ser um energético natural, além de ajudar na diurese, aliviando o inchaço e ajudando a emagrecer.

Além disso o gengibre é um anti-inflamatório natural, que ajuda nas constipações intestinais, como a prisão de ventre, auxiliando no equilíbrio intestinal.

Gengibre também ajuda a combater a acidez estomacal e irritações na garganta, devido ao seu poder anti-inflamatório.

Ele pode ser consumido junto a alguma bebida que goste, como chás ou sucos, ou pode ser um bom tempero para suas receitas.

Como sempre, prefira comprar a raiz natural, é barata e evita ser atingida por produtos industrializados.

5 – Aveia

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(produto.mercadolivre.com.br)

A aveia é outro alimento muito usado nas estratégias alimentares, principalmente para aumentar a sensação de saciedade.

Ela é rica em fibras, que auxilia na digestão e combate a prisão de ventre.

Além de ser desintoxicante e rica em minerais e vitaminas, que ajudam na formação do bolo fecal e a uma melhor digestão.

Também é uma opção bastante versátil e pode ser consumida em qualquer refeição do dia, mas sempre com moderação, pois pode ser calórica se exagerar.

Ela é ótima para fazer receitas de panquecas, bolos low carb e acompanhar a tapioca.

Ou pode acompanhar o iogurte ou frutas. Ou acompanhar alguma vitamina que goste ou suco.

6 – Abobrinha

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(ativosaude.com)

Com um efeito de limpeza corporal e excelente auxiliadora da digestão, a abobrinha é uma opção maravilhosa na salada e receitas de estratégias alimentares.

Ela é um antioxidante corporal natural e ajuda a melhorar a digestão e, consequentemente, evitar a sensação de inchaço na barriga e incômodos com gases.

Também é rica em fibras e é uma opção para quem gosta de macarrão e está evitando os carboidratos.

Pode ser consumida na salada, ou incrementada nos sucos ou na famosa receita de macarrão de abobrinha. Vai do seu gosto.

7 – Chá de hibisco

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(uol.com.br)

Outro diurético excelente, o chá de hibisco também ajuda na melhor digestão e a combater os radicais livres do corpo.

Também é ótimo para regulação hormonal, para disposição e combate a retenção de líquidos.

É um dos mais famosos quando o assunto é emagrecer, pois seu poder de acelerar o metabolismo é muito eficaz e rápido.

Ele combate o mau colesterol, auxilia na redução da pressão sanguínea, oferece maior proteção ao fígado e ajuda a aliviar dores de cólicas menstruais.

É um chá antioxidante e anti-inflamatório natural, só tem benefícios.

E diferente do chá verde, pode ser consumido por quem tem problemas gástricos, mas com moderação.

Também pode ser misturado a outros chás ou incrementado com rodelas de laranja ou limão.

Indico a canela, pois deixa um sabor a mais, visto que o hibisco pode ser muito amargo.

Espero que tenha gostado dessas dicas!

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G M Rhaekyrion

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

  

15 Comentários

  1. paulo disse:

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