26 de Janeiro de 2020, atualizado ás 20:01

7 erros graves que você deve evitar se quer emagrecer

Por: | Saúde


Buscando emagrecer rápido e perder peso, é recorrente as pessoas cometerem erros que acabam atrapalhando esse objetivo, acarretando resultados demorados e, muitas vezes, inexistentes.

SIGA => A FOLHA HOJE NO GOOGLE

Mesmo com a alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, as mudanças significativas tardam a chegar e muitas vezes o erro está na prática de alguns hábitos, que atrapalham o processo de emagrecimento.

7 erros graves que você deve evitar se quer emagrecer. (Imagem: cescogas.com)

Então vem conferir conosco os 7 erros graves que você deve evitar se quer emagrecer.

1 – Eliminar os carboidratos

Existe uma imagem extremamente negativa a respeito dos carboidratos. Considerados vilões para quem deseja emagrecer, são geralmente eliminados das dietas e planos alimentares.

Mas os carboidratos são a fonte de energia preferida do nosso cérebro e a mais eficiente para manter nosso organismo. São os carboidratos que conferem combustível aos músculos. Precisando estar presente em 2 das 3 principais refeições do dia, sendo essenciais na alimentação.

O que engorda é o excesso da ingestão de carboidratos e a preferência por carboidratos simples. Como as massas de macarrão e pães sem fibra.

Trocar o consumo desses alimentos por raízes (batata doce, inhame, macaxeira) e alimentos mais ricos nutricionalmente (cuscuz, tapioca) é o ideal.

7 erros graves que você deve evitar se quer emagrecer (Imagem: uol.com)

2 – Dietas muito restritivas

Quem nunca resolveu cortar TUDO com a esperança de emagrecer rápido e em pouco tempo? Acho que a maioria das pessoas já apostaram em dietas extremamente restritivas, apegadas a ideia do resultado desejado.

Mas a verdade é que esses planos alimentares muito restritos não garantem resultados duradouros, principalmente por impedirem a ingestão de nutrientes importantes para o funcionamento corporal.

O segredo para emagrecer rápido de verdade é ter uma alimentação balanceada e equilibrada, apostando em alimentos naturais e mais ricos nutricionalmente.

Essas dietas muito restritas não funcionam a longo prazo, acarretando no “efeito sanfona”, que significa engordar todos os quilos perdidos após o encerramento daquele período de restrição.

Aposte em reeducação alimentar, em comer com qualidade.

3 – Pular refeições

A moda do jejum intermitente tem levado as pessoas a passarem horas sem comer, pulando as principais refeições do dia.

Novamente a ideia de que comer menos emagrece é usada de forma errada. Passar horas demais sem comer reduz a quantidade de energia e nutrientes corporal, deixando o metabolismo lento.

Como não tem energia suficiente para se manter, o corpo começa a usar a segunda maior fonte: as proteínas. Pois as gorduras são a última opção que o organismo usa, devido a complexidade da molécula para ser quebrada e transformada em energia.

Então, você pode estar perdendo peso, mas não é aquela gordura indesejada, são seus músculos que estão indo embora.

Além de atrapalhar no funcionamento adequado do intestino, prejudicar o estômago e estressar seu corpo pela falta de energia, que começará a armazenar mais e mais reservas – gorduras – para suprir os períodos em jejum.

VEJA TAMBÉM:

+5 exercícios em casa para emagrecer rápido e queimar gordura
+5 alimentos para emagrecer que não passam de uma mentira

4 – Dormir com fome

A famosa ceia, última refeição do dia, que é extremamente importante para a manutenção do metabolismo elevado e acelerado.

Mesmo que tenha jantado, se sente fome antes de dormir o ideal é que se alimente para sanar essa necessidade. Como tomar um chá, por exemplo, ou um suco, são opções excelentes para esse fim.

Além de prejudicar o sono, levando você a se acordar diversas vezes a noite, e aumenta as chances de exageros no café-da-manhã e demais refeições.

5 – Dispensar acompanhamento profissional

Seja por falta de dinheiro, por falta de tempo, ou por vergonha, as pessoas tendem a buscar receitas e planos alimentares online; profissionais também tentam fazer acompanhamento online.

7 erros graves que você deve evitar se quer emagrecer. (Imagem: prodiet.com)

Mas o que ocorre, na maioria das vezes, é que você não consegue atingir os resultados ideais, uma vez que não está seguindo um plano adequado para o seu organismo. Podendo prejudicar a saúde e alimentar hábitos ruins.

Portanto, seja consciente, busque acompanhamento profissional.

Siga A Folha Hoje nas Redes Sociais:

Instagram: @afolhahoje;

Página do facebook: A Folha Hoje;

Grupo do facebook: A Folha Hoje – Beleza




G M Rhaekyrion

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

  

18 Comentários

  1. Emagreci 11 quilos em 4 semanas com essas dicas

  2. Já pensaram em perder 5kg à 10kg em 17 dias? mesmo que você não tenha muito tempo disponível e não saiba nada sobre alimentação saudável ou perda de peso?
    Foi o que eu fiz e super indico! Podem conferir os resultados no link abaixo, e acreditem são resultados reais!

  3. Opa pessoal venho lhes apresentar um método eficaz para emagrecer clique no link e conheça melhor (amostra grátis) ___

  4. Jonas disse:

    Descubra o Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de Mulheres, Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias
    S

  5. Joao Mario disse:

    Olá A folha hoje, muito bom o artigo, venho trazer para os leitores, o ebook do DESAFIO DE 20 DIAS, que é completo, com receitas secretas, dicas e suporte dos criadores e que já está funcionando para milhares de pessoas. Foi criado pensando principalmente para as pessoas que já estão cansadas em tentar emagrecer e não conseguir.

  6. Paulo disse:

    A Folha Hoje:

    Já imaginou emagrecer de 5 a 10kg em 30 dias, sem passar fome e sem dietas malucas.

    Clique no link e receba um E-book gratuito com 30 Receitas Low Carb GRÁTIS!!

  7. Robson disse:

    Ótima dica. Sem dúvidas não pode faltar um acompanhamento profissional, que é alguém que pode ajudar ainda mais na meta de perder peso.

  8. Olá afolhadehoje tudo bem? Está com dificuldade em emagrecer com saúde ?
    Descubra como se livrar naturalmente de 10KG em apenas 30 dias!
    Acesse esse link e aproveite:

  9. Rafael Maria disse:

    Olá a plataforma é muito boa. Olá você quer emagrecer com saúde e praticidade e obter o corpo que sempre sonhou ou desejou ter, com simples receitas  para o seu dia a dia, sem esforço algum. Ganhe elogios de seus amigos, paqueras, marido, namorado(a). 15 Receitas para Emagrecer de vez

    Ficou interessado nesse produto com resultados comprovados por especialistas na área da nutrição. Clique no link abaixo.

  10. Evandro disse:

    E AE GALERA TUDO BEM VOCÊ AE QUE AINDA NÃO BATEU SUA META DE EMAGRECIMENTO E QUER MUITO PERDER PESO EM 2020 CONHEÇA O NOSSO REMÉDIO MAIS QUE MILAGROSO SLIMER GOLD DEFINIÇÃO O MELHOR ATE HOJE SEGA BARRIGA TIRA O APTITE FORA DE HORA E ISTIMULA SUBSTÂNCIAS DO BEM ESTAR NÃO PERCA TEMPO COMPRE AGORA

    OU NO WHATSAPP: (41) 995866468

  11. Jodival disse:

    Ótimas dicas e conheçam tambem Detox Vittanatus é para você que está cansada de ter que pular de dieta em dieta ou mesmo, passar fome se conseguir conquistar NENHUM resultado. Vamos acelerar sua queima de calorias de forma segura e natural.

  12. krislayne disse:

    Olá a folha hoje tudo bem?Quer emagrecer e não sabe por onde começar?Comece agora e elimine de 5 a 30kg em 30dias!

  13. Quer saber o segredo para um emagrecimento rápido e saúdavel? Não deixe de conhecer nosso curso, que coloca a sua saúde em primeiro lugar

  14. ANDERSON disse:

    Você quer emagrecer definitivamente com saude ?

  15. Jackson disse:

    Olá Galera tudo bem ? saiba como eu emagreci … Quer Perder de 5 à 10kg em Apenas 21 dias?
    Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.
    Acesse esse link e aproveite:

  16. Conheça a Forma Saudável De Cozinhar Que Extermina a Gordura Abdominal
    Você tem a mente aberta para novas descobertas científicas no campo da saúde e nutrição?
    Nutricionista Revela Método Para Queimar Gordura Abdominal

  17. sasa vieira disse:

    Cansado de tentar emagrecer e não conseguir?
    Que tal usar esse metodo e realmente alcancar os resultados que deseja?
    Quer ficar com o corpo dos sonhos acesse o link a seguir e torne sua vida e saude bem melhores:

  18. JACSON disse:

    SAIBA COMO PERDI 10 KG EM 17 DIAS.(superdietafitness)Descubra o Método de Emagrecimento,Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias.