Perder peso é uma tarefa que requer muita disciplina e dedicação. Ao contrário do que muitos pensam, qualquer um pode alcançar as medidas ideias suas necessidades. Para isso acontecer, é necessário seguir algumas regras e respeitar a dieta e a alimentação correta.

Esse artigo tem como principal foco te ajudar no processo de queima de calorias e consequentemente na perda de peso. É importante frisar que não existe uma formula mágica para perder peso rápido, e sim, algumas dicas que vão acelerar esse processo.


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Se mesmo seguindo essas dicas, você não obter exito, se realmente não sentir nenhuma diferença (o que acho difícil), procure um nutricionista,

Alimentação balanceada e uma dieta é o segredo para perder peso rápido

Para perder peso rápido é importante que se trabalhe uma dieta balanceada. Se você não tem ideia de por onde começar, procure um nutricionista.

Uma dica importante é não pular nenhuma alimentação. Não é parando de comer que você vai perder peso. Quando você pula alguma alimentação seu organismo passa a trabalhar lentamente, o que não favorece a perda de peso. O correto é tomar um café da manhã bem reforçado com frutas e verduras.

Outra dica é evitar a fome! Em poucas palavras, coma várias vezes ao dia, em pouca quantidade é claro. Isso fará com que, na hora da principal refeição você tenha pouca fome e também deixará seu metabolismo funcionando o tempo todo.

Você pode comer a cada 3 horas, não esqueça de variar os alimentos. Carregue no bolsa algumas barras de cereais, biscoito ou qualquer outro alimento com baixa caloria.

Exercícios físicos devem complementar o sucesso da sua alimentação

Isso mesmo! Além de trabalhar a alimentação balanceada e com produtos de baixa caloria, é necessário realizar alguns atividades físicas e o melhor horário é logo pela manhã, antes mesmo de iniciar suas atividades no trabalho.

Exercícios como uma simples caminhada, corrida ou até mesmo pedalar vão melhorar sua qualidade de vida e favorece a saúde do seu coração, além de queimar várias calorias diariamente.

Os exercícios são tão importantes que mesmo após você finalizar sua atividade, eles continuam queimando calorias após algumas horas depois. É importante deixar claro que tanto a caminhada quanto a musculação aceleram a queima de calorias e ajudam a perder peso.

Não tem paciência para atividades físicas? É uma obrigação sua fazer, se não para perder peso e sim para ter saúde e ajudar seu coração. Uma caminhada de 30 minutinhos já é um bom começo.

Dicas para melhorar sua saúde e ainda perder peso

Confira algumas dicas simples que vão contribuir para o bom funcionamento do seu coração, te ajudará a perder peso e ainda, se agregada com uma alimentação balanceada, acelerará a queima de calorias.

  • Caminhe mais e use o carro menos. Se você morar próximo ao seu trabalho vá caminhando ou de bicicleta.
  • Você mora em apartamento? A depender do seu andar, ao invés de pegar o elevador, aproveite a oportunidade para os exercícios, use as escadas.
  • Não existe idade para a prática das atividade física. Quanto mais velho, mais importante e obrigatório.
  • Não deixe de fazer os exercícios abdominais.
  • Tem pouco tempo para Malhar? Exercite pelo menos peito, costas e coxas. Essas atividades são mais fáceis e aceleram o processo de perda de peso.
  • Ande de bicicleta, faça natação e não esqueça de realizar algumas atividades logo pela manhã, além da caminhada.

Pessoal, não deixe de realizar as atividades logo cedo. Não importa se você tem pouco tempo, faça! O importante é não ficar adiando ou pulando os dias. Força, foco e disciplina. Para se ter ideia da importância das atividades, confira no vídeo abaixo:

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