A manga é bastante conhecida e consumida em todas as regiões, especialmente na época do verão, por ser bastante saborosa fica perfeita em qualquer refeição, seja em saladas de frutas, em sucos, com sal, ao natural, e em várias outras opções.

A furta se tornou muito importante no cardápio não só para a nossa saúde, mas também para aqueles que estão passando por alguma dieta, na intenção de emagrecer.


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Os benefícios presentes na manga são inúmeros, e neste artigo falaremos especialmente dessa fruta maravilhosa composta de vários nutrientes essenciais para funcionamento do nosso organismo.

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Composições nutricionais da manga

A unidade de uma manga média (100g) fresca possui 1% de proteína, 15% de açúcar e entre várias outras vitaminas importantíssimas para o organismo, como a vitamina A, B1, B2, B3, B5, ácido fólico, e minerais como o fósforo, ferro, magnésio, cálcio, zinco e potássio.

Conheça os benefícios da manga favorece a saúde e ajuda a emagrecer

Uma dos maiores vantagens dessa fruta é possuir baixíssimas calorias, além da grande fonte de nutrientes oferecidas pela manga que são bastante saudáveis, que auxiliam a perder peso rapidamente.

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A manga é ótima para quem está buscando uma dieta equilibrada, e inclui-la no café da manhã é perfeita quando se deseja emagrecer. Como a manga é fonte de fibras, ajuda o intestino a funcionar melhor, sendo assim facilita a digestão também, nisso ocorre a perda de peso.

A manga age como um excelente funcionamento na boa digestão, pois ela é uma fruta dietética, e mantém o aparelho digestivo sempre limpo, da mesma forma que o intestino.

Além disso, a fruta é ótima para tratar o colesterol alto e ajuda o nosso cérebro a funcionar melhor, auxilia também ao combate da diabetes, e ajuda a melhorar a anemia e entre outros benefícios surpreendentes que a manga possui.

Prepare algumas receitas utilizando a manga para sua dieta

Mouse de manga fitness

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Ingredientes:

5 fatias de manga gelada
1 iogurte desnatado

Modo de preparo: liquidifique os dois ingredientes, até ficar um creme homogêneo, em seguida coloque na taça, ou em algum recipiente de sua preferência. Adicione uns pedacinhos da manga em cima do mouse, e leve para gelar por 1 hora.

Sorvete fitness para sua dieta

Ingredientes:

4 fatias de manga congelada

Modo de preparo: Coloque a manga congelada no liquidificador, vá mexendo com o auxílio de uma colher. Coloque num potinho, e coloque na geladeira, após uns 20 minutos pode se servir.

Flan de manga Fit

Ingredientes:

600 ml de leite de coco caseiro
Suco de 3 mangas maduras
300 G de iogurte grego sem sabor
2 saquinhos de gelatina incolor

Modo de preparo: Misture bem os ingredientes, menos a gelatina incolor, na batedeira ou liquidificador, depois que fizer essa mistura, acrescente a gelatina, e mexa novamente. Utilize uma forma molhada, despeje a mistura cubra com papel filme e leve à geladeira por 8 horas. Depois é só retirar da forma e decorar da maneira que preferir.

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