3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais

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Uma das primeiras coisas fundamentais para perder peso é parar de seguir dietas malucas e que podem afetar a sua saúde.

3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais (imagem: Reprodução/internet)
3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais (imagem: Reprodução/internet)

Perder peso e manter o peso ideal não significa passar horas sem se alimentar, passar por uma alimentação bastante restritiva ou até mesmo recusar jantares com familiares e amigos, por medo de não conseguir resistir aquela guloseima, não é nada agradável não é mesmo?

O ideal é iniciar com pequenas mudanças em sua rotina, e se esforçar para manter essas alterações ao máximo, até que seja uma ação completamente natural.

Desta forma, selecionamos as 3 melhores dicas para perder peso saudavelmente sem restrições e muito eficazes, basta segui-las com atenção.

Para perder peso é muito importante controlar os horários de alimentação

De acordo com os nutricionistas, manter os horários alimentares é uma fator importantíssimo para conseguir iniciar uma rotina saudável.

Uma delas é ter um compromisso para não ficar mais de 3 ou 4 horas sem se alimentar, é necessário fazer de 5 a 6 refeições diariamente.

Um outro detalhe que faz uma grande diferença, é se alimentar devagar, isso dará a sensação que o estômago está saciado, além de que essa sensação irá durar por mais tempo, isso ajudará no processo de emagrecimento.

Opte por alimentos que são saciantes para perder peso

Os alimentos saciantes geralmente estão nas proteínas, como ovos, peixes, carnes, feijão, leite e derivados, grãos. E as fibras também entram na lista, como as frutas, leguminosas, cereais, vegetais e integrais.

3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais (imagem: Reprodução/internet)
3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais (imagem: Reprodução/internet)

Leia também: Dieta da proteína ajuda perder peso facilmente! Confira

Quando a alimentação é produzida por esses tipos de alimentos, a refeição para quem deseja perder peso rápido, é uma ótima alternativa, pois elas promovem uma incrível sensação de saciedade, atrasando o esvaziamento do estômago. Sendo assim, inibe o apetite por um período mais logo de tempo.

Inserir atividade física na rotina e dormir de 6 a 8 horas ajuda a perder peso

Perder peso não envolve apenas com uma alimentação saudável, mas também as horas em que você descansa o corpo, poucas horas de sono acaba aumentando a fome com comidas pouco saudáveis, fique atento!

Todo mundo está cansado de saber que a prática de exercícios físicos é fundamental para o processo de emagrecimento, não é mesmo?

Confira também: Última refeição, quais os melhores alimentos e o porquê?

3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais (imagem: Reprodução/internet)
3 dicas práticas e fáceis para perder peso e não engordar mais (imagem: Reprodução/internet)

Movimentar o corpo com alguma atividade ou esporte é essencial, além de manter os níveis no sangue estável no restante do dia, proporciona o humor e reduz os níveis da ansiedade.

Lembre-se que além de adicionar essas dicas em seu dia, existem alimentos que devem ficar de fora de sua rotina, como as barras de cereais e refrigerantes, eles são inimigos de qualquer dieta.

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