13 de Maio de 2019, atualizado ás 11:05

3 Exercícios que fazem emagrecer e melhora a saúde do seu coração



Por: Cleia Santana | Saúde

Compartilhar:
         

O desejo de emagrecer é um dos objetivos da maior parte dos brasileiros, principalmente, aqueles que buscam a estética. O que muitos não sabem é que, os exercícios são o melhor caminho para perder peso e melhorar a saúde do seu coração. Neste artigo vamos conhecer três exercícios que vão fortalecer seu coração e emagrecer rápido.

3 Exercícios que fazem emagrecer e melhora a saúde do seu coração. (imagem: reprodução/internet)

De nada adianta ter um belo corpo e ao mesmo tempo ter um coração fraco, tenha em mente que os exercícios não são apenas para entrar em forma e manter o peso. Quem tem o hábito de realizar as atividades físicas tem mais saúde e vive melhor.

Leia: 5 receitas de chás naturais para perder peso e ter mais saúde.

Não tem para onde correr! Para emagrecer sem prejudicar sua saúde e ainda fortalecer seu coração, confira 3 exercícios que te ajudará a ter mais saúde e emagrecer.

Exercício de Caminhada fortalece o coração e faz emagrecer

Um dos melhores exercícios para o coração é sem dúvida a caminhada. O motivo é bem simples, essa atividade não querer equipamentos, nem tampouco muito investimento, a não ser, um bom e confortável tênis e roupa adequada.

3 Exercícios que fazem emagrecer e melhora a saúde do seu coração. (imagem: reprodução/internet)

Caminhar diariamente torna seu coração bem mais forte e promove outros benefícios para sua saúde, confira alguns:

  • Reduz os inchaços nos tornozelos e nas pernas;
  • Fortalece todos os músculos do nosso corpo;
  • Melhora sua postura corporal;
  • Diminui o estresse e a ansiedade (que por sinal, faz engordar);
  • Regula e melhora a circulação do sangue;
  • Combate a obesidade, ajudando emagrecer e perder peso;
  • Previne problemas cardiovasculares, como hipertensão e infartos.

E atenção mulheres! Caminhar durante a gravidez é uma das melhores coisas que você pode fazer, confira os benefícios da caminhada para as gravidas:

  • Reduz os inchaços nos pés;
  • Te ajuda a relaxar e consequentemente, você vai consegui dormir melhor;
  • Ajuda a controlar o excesso de peso;
  • Diminui os ricos de problemas como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Leia também: Primeiros passos para emagrecer rápido! Dicas para perder peso.

Vale lembrar que o Yoga e a natação também fazem bem para as gestantes e tem os mesmos efeitos positivos da caminhada. Lembre-se de consultar seu médico, antes de iniciar qualquer atividade na gravidez.

Natação faz bem ao coração e ajuda emagrecer com saúde

Um outro excelente exercício para fortalecer a saúde do seu coração e ao mesmo tempo emagrecer é a natação. É uma atividade simples, mas que, requer um bom lago ou uma piscina grande, coisa fácil de se resolver nos tempos atuais. Procure uma academia na sua cidade, caso não tenha em casa.

(imagem: reprodução/internet)

A natação é uma atividade aeróbica que acelera a frequência cardíaca do coração e torna os músculos cardíaco mais forte. A atividade melhora a circulação sanguínea e promove outros benefícios.

  • Aumenta e melhora a imunidade do seu corpo;
  • Fortifica e aumenta a defesa do seu corpo;
  • Melhora seu condicionamento físico e melhora sua saúde;
  • Promove o equilíbrio do corpo pois, trabalha vários músculos;
  • Ajuda na recuperação de lesões dos seus músculos, entre outros.

Se o seu foco for emagrecer, o ideal é que você faça o exercício de natação umas 4 vezes na semana. Caso queira algo mais light, você pode agregar com os outros dois exercícios que terá ótimos efeitos para a saúde do coração e para a balança.

Acelere seu treino para emagrecer com o exercício de corrida

Outro excelente exercício que pode ser agregado a caminhada e a natação é a corrida. Essa atividade torna seu coração mais elástico e eficiente, regula o metabolismo e torna seus vasos sanguíneos mais saudáveis, além de fortificar seu corpo a modo geral.

(imagem: reprodução/internet)

A corrida é uma atividade que requer mais atenção, afinal, ela exige mais do corpo e a depender de quem a pratique, é interessante que, sempre tenha um acompanhamento para evitar alguns probleminhas como cansaços ou mal-estar.

O ideal é fazer a atividade acompanhado de algum colega ou profissional, evite fazer essa atividade sozinho, por questão de saúde. A corrida é excelente para a saúde e faz emagrecer, seus benefícios são a:

  • Redução do peso;
  • Diminui os ricos de infarto;
  • Aumenta sua massa muscular;
  • Acaba com seus problemas de circulação, o que é excelente para o coração;
  • Regula a variação da pressão arterial (de repouso);
  • Melhora a sua capacidade cardiorrespiratória;
  • Melhora o seu nível de colesterol.

São esses os benefícios desses 3 exercícios para sua saúde. Lembre que emagrecer é muito importante e melhor ainda é quando você faz isso e ainda melhora a saúde do seu coração.


Cleia Santana

Casada, maquiadora profissional e redatora do portal A Folha Hoje

  

1 Comentário

  1. Artigo excelente para quem deseja ter um coração saudável!