Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer

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Por serem muito ricos em ácidos graxos, os frutos secos, se tornaram aliados das pessoas que desejam emagrecer rápido. Os frutos secos contém ômega 3 e diversos minerais importantes para o corpo, como os antioxidantes.

Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer (imagem: Reprodução/internet)
Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer (imagem: Reprodução/internet)

Eles ainda possuem uma grade quantidade de fibras e proteínas que auxiliam na regularização do trânsito intestinal, fornecendo a saciedade. Desta forma, reduz a vontade para comer doces.

Cada um desses alimentos contém uma quantidade calórica um tanto elevada, no entanto a sua ingestão na quantidade correta, vai fazer você emagrecer rapidamente.

Por isso que deve ser adicionada em sua dieta, não só esses frutos secos, mas como vários outros que contenham o mesmo propósito de perder peso.

Inclua amêndoas em sua dieta para emagrecer

Pode parecer contraditório, pois as amêndoas contém um alto teor calórico, com isso logo pensamos que elas não podem ser adicionadas a uma dieta pra perder peso.

Porém a verdade é que as amêndoas, não só podem, como devem serem incluídas em dietas para emagrecer.

Estudos revelam que as pessoas que se alimentavam de 2 ou 3 amêndoas por semana possuía menos de 31% de risco de engordar, comparando as pessoas que não tinha o hábito em comer amêndoas.

Os seus motivos são bastante simples, esse fruto fornecem a sensação de saciedade, por causa de suas proteínas, fibras e gorduras insaturadas.

O ideal é consumir no máximo, 35 gramas ao dia, para conseguir o benefícios do emagrecimento acelerado.

O pinhão é aliado em qualquer dieta para perder peso

Esse fruto tem se tornado um dos alimentos mais procurados durante esse ano todo para quem deseja emagrecer, pois ele fornece a secreção de colecistoquinina, um hormônio que atrasa o esvaziamento gástrico, sendo assim, reduz a fome.

Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer (imagem: Reprodução/internet)
Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer (imagem: Reprodução/internet)

O pinhão é fruto extremamente nutricional, além disso, é rico em gordura, proteína, fosforo, magnésio, zinco, tiamina, vitamina E, ferro, folato e entre e outros e ainda promove a redução do colesterol alto e doenças cardiovasculares.

Porém fique atento na quantidade de ingestão desse fruto, o ideal é de apenas 20 a 30 gramas ao dia.

Inclua a castanha em sua alimentação para emagrecer

A castanha é um alimento bastante saciante, por tanto, consumir esse fruto, pode lhe trazer os benefícios do emagrecimento, e as vantagens presentes neste fruto, não param por aqui.

Além de ser uma boa fonte de vitaminas A, B, C e E, ferro, potássio e fosforo, a castanha é pobre em sódio, dessa forma, ela pode ser aproveitada por pessoas que possuem muita probabilidade para retenção de líquidos e para pessoas que sofrem com hipertensão.

Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer (imagem: Reprodução/internet)
Adicione esses 3 frutos secos em sua dieta, eles ajudam emagrecer (imagem: Reprodução/internet)

Entre seus benefícios, estar também no combate para o estresse, mantendo a pessoa sempre feliz, pois o aminoácido triptofano faz presença na castanha, promovendo assim o hormônio da felicidade.

É importante manter uma alimentação saudável e os exercícios físicos sempre em dia, de ao menos quarenta minutos diariamente para obter melhores resultados e não esquecer que antes de iniciar qualquer dieta, procurar ajuda de seu médico nutricionista.

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