04 de Fevereiro de 2019, atualizado ás 11:02

Conheça o alimento que traz benefícios essenciais para a saúde



Por: | Saúde

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Este é um dos alimentos mais conhecidos e utilizados na culinária brasileira, por possuir inúmeros benefícios para fortalecer a saúde do nosso organismo.

Conheça o alimento que traz benefícios essenciais para a saúde (imagem: Reprodução/internet)

Ele contém diversos fitoquímicos, entre eles, destacamos o ajoeno e a alicina. Além de que os benefícios desse alimento estão presentes na redução da pressão arterial, dessa forma ele é um poderoso antioxidante, ele aumenta a imunidade, previne bactérias e fungos e auxilia também na diminuição dos níveis de colesterol.

Que alimento é esse que promove vários benefícios para a saúde?

Este alimento sem dúvidas é o alho, ele contém várias vitaminas essenciais para o nosso organismo e até alguns minerais como o cálcio.

Além disso, o alho é prebiótico, sendo assim, favorece a melhora da flora intestinal do nosso corpo, expulsando as toxinas e bactérias que prejudicam e inflamam o nosso intestino, fornece também um ótimo tratamento de verminoses.

Leia também: Quais as vantagens e benefícios do alho na alimentação

Conheça o alimento que traz benefícios essenciais para a saúde (imagem: Reprodução/internet)

Para consumir o alho é simples, pois pode-se adiciona-lo em vários tipos de refeições, uma ótima ideia é utiliza-lo amassado misturado em alguma refeição como no feijão, arroz, pão de alho, carnes, purê, ou até mesmo em uma sopa, seu sabor deixa qualquer cardápio delicioso.

O alho contém diversas vitaminas para melhorar a saúde

Confira mais de seus benefícios:

  • Promove aceleração do metabolismo;
  • Regula a glicemia;
  • Diminui alguns tipos de câncer;
  • Inibe o apetite;
  • Ajuda a combater resfriados e gripes;
  • Diminui pressão arterial;
  • Diminui a acumulação de gorduras no corpo;
  • Ajuda no tratamento de candidíase;
  • Auxilia na prevenção da bronquite e de pneumonia;
  • Ajuda a melhorar a circulação do sangue;
  • Promove a desintoxicação do corpo;
  • Evita dores de garganta e tosse.

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Veja uma receitinha utilizando o alho para sua dieta

Pão de alho fitness

Ingredientes:

  • 2 Ovos
  • 6 Colheres (sopa) de aveia
  • 2 colheres (sopa) de leite desnatado líquido
  • 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
  • 1 colher (sopa) de alho amassado
  • 1 pitada de orégano
  • 1 colher (sopa) de cebola picada
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó

Conheça o alimento que traz benefícios essenciais para a saúde (imagem: Reprodução/internet)

Preparo: Primeiro reserve o fermento e em seguida misture e ou bata os ingredientes até que forme uma massa bem consistente. Vá acrescentando os ingredientes de um a um, sempre mexendo após a adição. Leve ao formo por 15 minutos e sirva-se.

O ideal é consumir no mínimo 1 dente de alho durante o dia para obter os seus benefícios, porém sem exageros, pois existem contra indicações, desta forma é importante não esquecer de se consultar com um médico nutricionista.


Cleia Santana

Casada, maquiadora profissional e redatora do portal A Folha Hoje

  

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