07 de Março de 2019, atualizado ás 11:03

Saiba como emagrecer até 9 kg em até 30 dias com um exercício



Por: Cleia Santana | Saúde

Compartilhar:
         

Parece até coisa milagrosa já que emagrecer para muita gente é uma tarefa muito “difícil”. As pessoas iniciam uma dieta e por várias vezes querem um resultado meio que imediato, como a coisa não funciona desse jeito, acabam sentindo-se frustada. Mas você sabia que é possível perder peso em poucos dias com apenas um exercício? Saiba como emagrecer até 9 kg em 1 mês.

Saiba como emagrecer até 9 kg em até 30 dias com um exercício (imagem: reprodução/internet)

Seu desejo é perder peso rápido? Você realmente está disposto a emagrecer? Se a sua resposta for sim, por favor, pare de desculpas! Inicia uma dieta e siga ao pé da letra. Há, mas você falou que eu só preciso fazer um exercício! Como assim dieta?

Embora esse exercício te ajude a emagrecer, é preciso trabalhar outros itens para que você “não faça com uma mão e destrua com a outra”, ou seja, tenha compromisso e disciplina.

Primeiros passos para emagrecer 9 kg em até 30 dias com 1 exercício

Antes de inicia o exercício que te ajudará a emagrecer rápido e de forma bem tranquila, você precisa ter compromisso e realizar sua atividade todos os dias, pode até descansar no domingo, mas o legal é que fosse todos os dias, ele é bem simples.

Comece hoje mesmo a seguir uma dieta! Pare de comer da forma que você faz atualmente. Se tivesse dando certo, você não estaria procurando esse tema, nem tão-pouco lendo este artigo.

(imagem: reprodução/internet)

Anote a hora exata que você iniciou o exercício diário. Isso vai te ajudar a ter controle, se possível, faça sempre em um horário, o ideal é pela manhã pois, com a energia gerada e renovada, te ajudará a viver melhor durante o dia.

Procure um nutricionista para te ajudar a criar uma dieta conforme suas necessidades e seu organismo. A dieta que funciona para seu amigo, não que dizer que funcionará com você.

Como emagrecer 9 kg em 4 semanas com 1 exercício

Conforme dito anteriormente, para ter sucesso nessa meta você precisa ter compromisso. Emagrecer nove quilos em até quatro semanas sem muito esforço é bem simples, basta seguir algumas orientações abaixo:

Afaste-se de alimentos gordurosos, se livre de frituras, dê adeus aos lanches como hambúrgueres, batata frita, refrigerantes e outros. Como falei antes, procure um nutricionista e comece uma reeducação alimentar.

(imagem: reprodução/internet)

Uma dica infalível é consumir com frequência os sucos detox, eles vão acelerar seu processo de emagrecimento e melhorar sua saúde. O detox possui várias funções, entre elas emagrecer, limpar o organismo, gerar energia e promove o bem-estar durante o dia-a-dia entre outros.

Qual exercício ajuda emagrecer em até 30 dias 9 kg?

após ler todas as orientações que vão te ajudar a acelerar seu processo de emagrecimento, está na hora de saber qual é o exercício que te ajudará.

O exercício que te ajudará a emagrecer é a caminhada. Caminhar ao menos 30 minutos por dia. Além de renovar suas energias vai acelerar o seu metabolismo o que consequentemente ajuda emagrecer.

(imagem: reprodução/internet)

De acordo com especialistas, caminhar alguns minutos após o almoço acelera o processo de emagrecimento. A caminhada ajuda controlar a fome e tem feito calmante, promove a sensação de calmaria e eleva seu humor, além de melhorar a criatividade.

Para encerrar o artigo, aproveite e descubra no vídeo abaixo, todos os benefícios da caminhada e quais as diferenças entre caminhar e andar:


Cleia Santana

Casada, maquiadora profissional e redatora do portal A Folha Hoje

  

1 Comentário

  1. Muito bom esse artigo.Excelente!