15 de Novembro de 2018, atualizado ás 09:11

Dicas para emagrecer ou manter o peso ideal no churras do feriado



Por: Cleia Santana | Saúde

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Hoje é um dia especial, pois é o feriadão da Proclamação da República Brasileira. Como todos bem sabem, feriado geralmente é dia de farra, seja na praia ou na casa de campo, e o que não falta é guloseimas e churrasco. Mas, como manter o peso ideal ou até mesmo emagrecer com saúde neste feriadão?

Dicas para emagrecer ou manter o peso ideal no churras do feriado. (imagem: reprodução/internet)

É preciso muita disciplina para “enfrentar” esse feriado sem sair da dieta, afinal, são 4 dias de muita farra, salvo aqueles que trabalham na sexta. Mas, logo estão de volta a festa.

Pensando nisso, separamos algumas dicas para se manter no seu peso ideal ou até mesmo para quem continua na dieta para emagrecer. Você já fez o calculo da sua massa corporal? Ainda não? Saiba se você está no peso ideal ou se precisa emagrecer.

Não exagere na dieta, tenha uma alimentação balanceada para emagrecer

Uma das coisas que mas falamos aqui no bem-estar, é a importância de se alimentar de forma correta. Dieta é algo que deve ser feita de forma saudável e seu objetivo é ajudar a emagrecer e não causar problemas.

Perder peso é muito bom, mas, melhor ainda é emagrecer com saúde e bem-estar. Por isso, respeitem as 3 refeições diárias. Você pode continuar com seus lanches após ela,  claro que respeitando sua dieta, então nada de guloseimas. O lanche deve ser saudável e bem equilibrado.

Dicas para emagrecer ou manter o peso ideal no churras do feriado. (imagem: reprodução/internet)

Veja também: Gestantes? Quais alimentos vocês não devem consumir?

Se bateu aquele desespero pra comer besteira, pense no seu objetivo maior que é perder peso ou manter o peso ideal. Mas, isso não que dizer que você não possa reservar um dia na semana para comer besteira. Você já ouviu falar no “dia do lixo“?

Vegetais e frutas não devem faltar na sua dieta

Frutas e vegetais são ricos em nutrientes para o corpo e são, excelentes para quem deseja perder peso. Se o objetivo mesmo é alcançar o peso ideal, o ponto chave é comer alimentos naturais.

E sabe por qual motivo? Os vegetais e as frutas contém uma enorme quantidade de fibras e baixas calorias. Será o maior aliado a sua dieta e objetivo. Obtenha uma alimentação saudável incluindo a manga em sua dieta.

Mastigue bem os alimentos, não saia engolindo e com pressa pra finalizar sua refeição. Faça de conta que essa é sua última refeição, então, aproveite ao máximo e sem pressa. Não esqueça de beber muita água e é obvio, não chegue nem perto dos refrigerantes. Você sabia que o suco de uva detox ajuda a emagrecer 5kg em até 2 semanas?

Suco de uva detox ajuda a emagrecer 5kg em até 2 semanas (imagem: reprodução/internet)

Feriado é dia de descanso mas, para emagrecer é também de exercícios

Não importa o dia ou a hora, a prática de exercícios físicos faz bem para o corpo e a mente. Não esqueça de levar a sério, ao menos 40 minutos por dia.

Se estiver na praia, não existe lugar melhor para fazer uma boa caminhada ou corridinha. Além de outros exercícios que podem ser praticados.

Aproveite o local e sugira alguns minutos de aula de zumba para toda família. Fará bem a você e a todos ao seu redor. Bom feriado e vamos as metas! Confira no vídeo abaixo 50 minutinhos de aula de zumba!


Cleia Santana

Casada, maquiadora profissional e redatora do portal A Folha Hoje

  

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