09 de Dezembro de 2019, atualizado ás 15:12

Benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer



Por: | Saúde

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Todos fogem do bom e velho abdominal por ser um exercício difícil e cansativo, mas poucos sabem seus benefícios para perder barriga e emagrecer e quais mitos e verdades estão por trás dessa história.

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É bem clara a opinião geral de que o abdominal ajuda a manter a barriga firme, ajuda no tônus muscular e a sumir com aquela pochete indesejada.

Mas é bem controvérsia a ideia de que fazer abdominal auxilia a perder barriga e faz emagrecer.

Benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer
(uol.com.br)

Para elucidar essas dúvidas, trouxemos os benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer, onde vamos esclarecer os mitos e verdades sobre o tão adorado e temido abdominal.

O abdominal faz emagrecer?

NÃO!

De cara te respondo essa pergunta, pois a perda de peso de modo geral está na tríade perfeita: aeróbico + musculação + alimentação correta.

Perder peso de fato não cabe ao exercício de abdominal.

O abdominal trabalha a rigidez e o tônus muscular da barriga, deixando o abdome firme e, consequentemente, acabando por ajudar na redução da pochete e do famoso buxinho aparente.

Isso porque tanto a pele quanto o musculo ficaram mais rígidos, mas não quer dizer que você perdeu medidas ou quilos na balança.

Praticar somente o exercício abdominal tradicional, tendo gordura acumulada na região da barriga não é o suficiente para emagrecer, nem para perder barriga.

Porque este exercício não tem um alto gasto calórico e não são muito bons para queimar gordura.

O famoso tanquinho

Se a sua intensão é deixar o aspecto da barriga melhor, se livrar da flacidez e buscar o tônus.

Sim, o abdominal é o melhor exercício para isso.

Ao fazer abdominal haverá uma certa hipertrofia dos músculos, dando a eles uma melhor forma, consequentemente, uma melhor definição.

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Mas essa definição vai depender da quantidade de gordura que está em seu abdome, então, é sempre importante o aeróbico para isso.

Porém, mesmo sem os tanquinhos aparentes, você pode ter um tônus muscula no abdome melhor ao fazer abdominal.

O abdominal queima gordura localizada?

NÃO!

Mais uma vez repito que o abdominal é feito para rigidez muscular, para ganhar tônus e força, não para queimar gordura.

Ele auxilia no emagrecimento pela prática do exercício em conjunto com o aeróbico e a musculação, sozinho ele não faz emagrecer.

Benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer
(delas.ig.com.br)

Isso não funciona para as gorduras, não existe um exercício que seja específico para gordura localizada, pois nosso corpo emagrece uniformemente, não em uma região só.

Se você tem gordura localizada e quer eliminá-la o ideal é que veja na sua alimentação o que pode está interferindo e invista em aeróbicos.

Abdominal diário

Não é recomendado que faça abdominal diariamente, pois a musculatura do abdome funciona tal qual o restante da sua musculatura.

Sendo assim, precisa de descanso para se recuperar das pequenas lesões que o exercício causa no músculo.

Então, intercale seus exercícios de abdominal corretamente.

 Estabilização do tronco

O abdome é a principal musculatura que dá suporte para fixar as pernas e braços, por essa razão, fortalecer o abdome melhora a estabilização do tronco.

Benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer
(metropoles.com)

Quem malha muito, ou faz muito exercício, principalmente agachamentos, precisa de um abdome fortalecido para evitar lesões sérias.

Além disso, um abdome fortalecido permite melhor execução dos movimentos, mais força e velocidade também.

Prevenir dores nas costas

Os músculos do abdome ajudam a manter a curvatura da coluna alinhada, fazendo com que as cargas depositadas na região sejam distribuídas de forma equilibrada.

Sendo assim, evita hérnias e/ou estiramentos musculares, ligamentares e nos tendões.

Não é só estética, abdominal faz bem para a saúde também.

Melhor desempenho no treino

Ter um abdome mais trabalhado e firme ajuda a ter um ritmo de treino melhor, pois a musculatura do tronco está em equilíbrio e com mais firmeza.

Quem faz muitos exercícios que recrutam músculos da coluna, como: agachamentos, remadas curvadas, levantamentos e exercícios livres, precisam de um abdome fortalecido.

Benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer
(sportlife.com.br)

Todo exercício que recruta muito o tronco exige um abdome fortalecido para melhorar a execução do movimento e evitar lesão.

Além disso, o abdominal ajuda na disposição e a melhorar a respiração. São só benefícios!

E você, o que achou? Conta quais foram suas experiências com abdominal.

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G M Rhaekyrion

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

  

12 Comentários

  1. VANUSA PORTES disse:

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  8. Esse benefícios do abdominal para perder barriga e emagrecer é um artigo excelente. Muito bom mesmo!

  9. Luciana Campagna disse:

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  10. Tania silva rio disse:

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