Descubra como o coco ajuda a emagrecer e equilibra o metabolismo

O coco é conhecido por muitas pessoas, porém você realmente sabe qual a função que desse fruto? Ao contrário do que muitos pensam, o coco não é gorduroso e nem exageradamente calórico, a gordura que está presente no coco é gorduras boas.

Além disso os nutricionistas afirma que um dos melhores benefícios do coco é o auxílio da perda de peso.

Seus componentes possuem ácidos graxos e fibras baixos que favorecem a manter o organismo saciado e com bastante energia.

Conheça os benefícios do coco no metabolismo e como ajuda a perder peso

O fruto possui funções antioxidantes que favorecem a desintoxicar o organismo. A presença das fibras no fruto ajudam a acelerar o metabolismo e ainda auxilia na digestão satisfatória, com isso ocorre a eliminação de prisão de ventre.

Um outro benefício bastante importante do coco é que contem ação diurética, onde elimina as toxinas presentes no corpo, sendo assim manterá o organismo sempre hidratado.

A polpa do coco é uma ótima opção para quem deseja emagrecer, pois irá manter o metabolismo regulado e ajustando sempre as funções tireoidianas.

O coco é indicado a adicionar nas dietas

Os componentes do coco é bastante usados em dietas, como por exemplo o low carb, pois possui pouquíssimo carboidrato.

Como o fruto contém ácidos graxos de cadeia média, o organismo absorve muito rápido, ocorrendo isso, a aumenta a taxa de oxidação, tornando-o os ácidos graxos de cadeia longa, contribuindo para um alto gasto de energia no metabolismo, e é quando ocorre a função termogênica.

Como Consumir o coco de maneira que favoreça a manter o peso ideal

Sem muitos segredos, o coco é bastante prático para ser utilizado, como no jantar e até mesmo no café da manhã.

Pode ser ingerido fresco, ralado, picado, seco, como também pode-se utilizar o leite e seu óleo, são ótimas opções que contribuem para o organismo.

Utilizar o óleo do coco para preparar refeições irá deixa-las muito mais saudáveis. Já o leite pode facilmente fazer a substituição de cremes de leites em receitas, fazendo com que a receita fique mais light para o corpo.

Confira algumas dicas de receitas utilizando o coco para sua dieta

Panqueca low carb de farinha de coco

Ingredientes:

1 ovo
2 colheres (sopa) de água
2 colheres (chá) de farinha de coco
Uma pitada de sal

Como preparar: Mexa bastante o ovo, e vá adicionando os outros ingredientes como a água, a farinha de coco e o sal, unte uma frigideira com o próprio óleo de coco e coloque a massa na frigideira, com um o fogo baixo.

Após 3 minutos vire o lado da panqueca, deixe mas 3 minutos. E está pronto para ser servido.

Bolinho de coco fitness

Ingredientes:

4 ovos
100 g de coco ralado
200 ml de leite de coco
1/3 xícara de óleo de coco
3 colheres (sopa) de adoçante
1 colher (sopa) de fermento

Como preparar: Misture todos os ingredientes, menos o coco ralado e o fermento, liquidifique até ficar uma massa homogênea, em seguida vá adicionando aos poucos o coco ralado, mexendo com um auxílio de uma colher, e por último acrescente o fermento.

Coloque em forminhas de silicone para não grudar, leve ao forno de 15 a 20 minutos até ficar douradinho. E está pronto para ser consumido.

Confira também: A água de coco realmente auxilia a perder peso na hora do treino?