13 de Setembro de 2019, atualizado ás 11:09

Como aliviar o estresse do trabalho. Simples, prático e eficaz



Por: | Beleza

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O estresse oriundo do trabalho é o mais deletério dos estresses, ele é o mais frequente e recorrente, mas existem inúmeras maneiras de evitá-lo. Confira!

Como aliviar o estresse do trabalho. Simples, prático e eficaz (diariodoaco.com.br)

Quem não se sente irritado apenas em pensar que amanhã é dia de trabalhar?

Talvez a grande maioria da população brasileira se sinta desconfortável ao pensar na sua jornada de trabalho, principalmente se esta for extensa e cheia de tensão.

Todas as profissões e, inclusive, o meio acadêmico, possuem sua carga de estresse. É normal haver períodos e momentos estressantes.

Todavia, esses períodos precisam ser de fato pontuais e ter um fim, coisa que não acontece sempre.

Pois, é comum que o estresse ocupacional, oriundo do trabalho, esteja presente cronicamente no seu ambiente de trabalho.

O estresse e a atividade física

Sabemos que fazer exercício físico é um bem não só para o corpo, mas também para a mente, que é a maior prejudicada nesse mundo competitivo e agressivo que vivemos, mas também é a mais ignorada.

Portanto, ao praticar exercício físico, seja na academia, uma caminhada, fazendo um esporte, dançando, os níveis de cortisol que são liberados pelo estresse, diminuem.

Alivia a tensão muscular causada pelo estresse, bem como estimula hormônios que causam o bem-estar.

Tenha uma dieta balanceada

A dieta interfere diretamente no nosso estado de humor e no estresse.

Sei que a vida corrida nem sempre ajuda a ter uma dieta balanceada, mas é fundamental persistir.

Quanto mais alimentos gordurosos e menos fibra e água são ingeridos, mais estresse nosso organismo tende a acumular.

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Portanto, se você já se encontra em um ambiente de trabalho estressante, é bom começar a ter mais atenção na sua dieta.

Todavia, o chocolate é uma boa alternativa para alivio de tensão, mas cuidado! O amargo e o meio amargo são preferíveis, por serem mais saudáveis e possuírem menos gordura.

Ouvir música alivia o estresse

A música esta diretamente ligada aos sentimentos humanos, os sons fazem parte da nossa memória desde a gestação.

E por essa razão ouvir música alivia o estresse, principalmente as instrumentais e as que possuem ondas sonoras do tipo alfa.

Meditação

A meditação é outra maneira de atrelar músicas relaxantes com um momento para se concentrar apenas na sua respiração.

Criar o hábito de meditar alivia o estresse e a tensão diária. Também atua a longo prazo, pois deixa seu organismo mais relaxado e sua energia interna menos carregada negativamente.

Existem inúmeros benefícios para a meditação, mas, com certeza, o mais incrível deles é aliviar o estresse e as dores musculares provocadas pela tensão.

Tirar um tempo para si

Eu sei que a maioria não para nunca, que espera para as férias, se as tiver. Mas, sinto informar, é necessário que, diariamente, você tire um tempo só seu.

Seja para ouvir música sair, assistir, ler um bom livro. Não importa.

O maior motivo do acumulo de estresse e do estresse crônico é a falta de tempo para si.

Não deixe sua saúde de lado, pois o estresse pode ocasionar várias doenças deletérias em nosso organismo.




G M Rhaekyrion

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

  

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