Muitas pessoas creem que a gravidez é o momento pode tudo na comida e poucas sabem que é possível emagrecer com saúde na gravidez e às vezes é até recomendado.

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Outro mito é quando se diz que não existe dieta e reeducação alimentar durante a gravidez.


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Hoje em dia o problema com a balança não é abrandado mais pelo fato de você está gerando um filho e por causa dele, principalmente, é que se deve ter uma alimentação balanceada.

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A vida saudável durante a gravidez está também relacionada com excesso de peso e existe sim meios práticos, saudáveis e aconselháveis de se emagrecer na gestação.

Como emagrecer com saúde na gravidez
Como emagrecer com saúde na gravidez
(fontedasaude.org)

Bem como os exercícios físicos, é muito recomendado que gravidas continuem ou pratiquem exercícios físicos.

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Eles ajudam a combater os sintomas ruins da gestação, como aumentar a disposição, reduzir as dores e ajudar a manter a musculatura forte para o parto.

Além de que o sobrepeso na gravidez pode acarretar em obesidade posterior, tanto do bebê, quanto para a mãe.

Bem como não se deve aceitar qualquer dieta para emagrecer, principalmente quando se está gravida. O ideal é que procure seu médico e busque a alimentação mais saudável possível.

Emagrecer na gravidez

Claro, devidamente acompanhada por seus médicos, emagrecer na gravidez pode ser simples e prático.

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Você pode começar restringindo alimentos industrializados e com gorduras ruins.

Obviamente quando aquele desejo das gravidas vier, não tem problema, mas não torne isso uma rotina.

Opte por alimentos naturais e orgânicos, coma alimentos balanceados e com o intervalo de horas adequado.

Como emagrecer com saúde na gravidez
Como emagrecer com saúde na gravidez
(gravidez.online)

Aposte nas frutas, verduras, carboidratos bons e proteínas adequadas, bem como gorduras boas, como a do ovo e do abacate.

Não é aconselhável dietas com restrições, a gravidez é uma fase delicada e precisa ser seguida segundo as condições da mãe e a orientação médica.

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Ter uma alimentação adequada na gravidez evita a diabetes gestacional, obesidade posterior e problemas de pressão, que pode causar pré-eclampsia.

Junto com exercícios físicos, que desenvolvem o sistema cardíaco, melhora a circulação, melhora a disposição e fortalece a musculatura.

Dificuldades emocionais

É de extrema importância, sendo ou não planejada, que as gravidas tenham apoio emocional.

Pois o turbilhão de hormônios durante a gestação leva ao estresse – seja fisiológico ou mental – e ele pode ser um dos motivos de levar a comer alimentos ricos em açúcar e gordura ruim como compensação.

Como emagrecer com saúde na gravidez
Como emagrecer com saúde na gravidez
(maenotamil.com.br)

Não se deve descontar na comida os ansios e as angustias e quando se está grávida existe uma série de altos e baixos a enfrentar.

Tente sempre manter-se saudável, pensando no equilíbrio e não que terá de deixar de comer tudo que gosta.

Mas que vai melhorar sua alimentação para comer bem e melhor.

Espero ter ajudado!

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7 COMENTÁRIOS

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