Beleza  
Por: Cleia Santana / há 2 anos

Como perder peso em casa? Saiba os segredos para emagrecer rápido

Manter o peso ideal ou buscar dietas e dicas para emagrecer é uma grande realidade no Brasil. Seja por conta da estética ou pelo fator principal que é a saúde, pensando nisso, separamos algumas atividades que podem ser feitas em casa e vão te ajudar na hora de perder peso.

Como perder peso em casa? Saiba os segredos para emagrecer rápido (imagem: reprodução/internet)

Vale ressaltar que, a obesidade já atinge 18,9% da população brasileira. E não para por ai, mais da metade da população já está sobrepeso, ou seja, 54%.

Mas, você sabia que é possível emagrecer rápido sem afetar sua saúde? Confira algumas dicas de atividades que podem ser desenvolvidas em casa.

O que devo saber antes de iniciar uma dieta para emagrecer?

Antes de começarmos a passar algumas dicas, sugerimos que você procure um nutricionista, profissional habilitado para fazer um “estudo” do seu corpo e definir a melhor alimentação a ser seguida.

Na internet você encontrará várias dicas que vão te ajudar, pois, cada organismo se comporta de forma diferente. Isso não quer dizer que nossas dicas não vão te ajudar. Então, vamos as dicas?

Como perder peso rápido?

Quando o desejo de emagrecer for iniciado, a primeira coisa a se fazer é iniciar uma dieta. Você precisa mudar toda sua alimentação. Ou seja, tudo que você comia antes, irá diminuir agora, principalmente se for doces, salgados e frituras.

Como perder peso em casa? Saiba os segredos para emagrecer rápido (imagem: reprodução/internet)

Se for um daqueles viciados em refrigerantes e bebidas “em especial a cerveja” pode ir parando. Troque os refrigerantes pelos sucos, por falar nisso, você conhece os sucos detox? São ótimos para quem tem o desejo de emagrecer ou manter o peso ideal.

Não coma pouco pela manhã e “devore a mesa” meio dia. A cada 3 horas coma um pouco. Tenha sempre na mochila algumas frutas. E não esqueça de comer bastante legumes. Vale ainda ressaltar que é preciso mastigar bem os alimentos.

Quais os segredos para emagrecer praticando exercícios em casa?

Exercícios regulares, dieta balanceada e alimentos saudáveis é o ponto chave para emagrecer. Existem várias atividades físicas que podem ser feitas em casa e que ajudam a perder peso.

Um dos exercícios que vão te ajudar é uma aula de ginastica aeróbica. Basta entrar no youtube que você encontrará vários. Não esqueça de beber bastante água, muita mesmo.

Pular corda ajuda a emagrecer e ainda mantem o corpo em ótima forma, sem falar nas 200 calorias que pode queimar em apenas 15 minutos.

Como perder peso em casa? Saiba os segredos para emagrecer rápido (imagem: reprodução/internet)

Não podemos esquecer de um exercício bem simples, que é a caminhada ou pedala, claro que você vai precisar de uma esteira e uma bicicleta.

Não perca tempo, comece suas atividades físicas ainda hoje. Ficar adiando, adiando não vai te ajudar em casa. Caso prefira ir para a academia, VÁ! Mas não deixe de cuidar da sua saúde.

Confira no vídeo abaixo, alguns exercícios que vão te ajudar a emagrecer sem prejudicar seu bem-estar.

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