Beleza  
Por: Cleia Santana / há 1 ano

Diabéticos podem consumir frutas ou é prejudicial a saúde? Confira!

Uma grande parte das pessoas que sofrem com a diabete, ou até mesmo, seus familiares, ou amigos próximos possuem uma certa dúvida, as pessoas diabéticas podem se alimentar com frutas.

Diabéticos pode consumir fruta ou é prejudicial a saúde? Confira! (imagem: Reprodução/internet)

Por inúmeros fatores, um deles é o próprio açúcar que as frutas contêm, açúcares esses que são inofensivas para a saúde de quem tem a diabete.

Diabéticos podem consumir frutas?

A resposta sem dúvidas é, não só podem, como devem, as pessoas com diabetes necessitam de um cuidado maior, é claro, com os alimentos que contém uma grande quantidade de carboidratos, assim como as frutas.

Entretanto, quando o seu consumo é calculado em uma quantidade razoável de carboidratos, esses alimentos não causará mal algum para os diabéticos.

Muito pelo contrário, as frutas são alimentos que favorecem para essas pessoas, pois nelas contém uma adequada proporção de vitaminas, fibras, antioxidantes bastante importantes para uma ótima qualidade de vida dos diabéticos.

Diabéticos pode consumir fruta ou é prejudicial a saúde? Confira! (imagem: Reprodução/internet)

Qual a quantidade ideal de frutas que os diabéticos podem consumir?

Não só os diabéticos, mas a população em geral, devem consumir de três a cinco porções de frutas diariamente.

Vale ressaltar que isso dependerá das quantidades dos carboidratos e das calorias do seu programa alimentar, em relação a compensação da glicemia e as atividades físicas do seu dia.

Dicas importantes para os diabéticos ao ingerir frutas

Ao iniciar o dia, opte sempre por consumir as frutas, em vez de sucos, distribua e fracione a quantidade em geral das frutas com o decorrer do dia.

Se for possível faça a ingestão das frutas em sua totalidade, ingerindo-as com o bagaço e as cascas, principalmente se as mesmas forem orgânicas.

Busque sempre acrescentar a fruta á alimentos que prontifique seu processo de absolvição, sendo assim, você terá bons resultados em questão da glicemia, as opções são diversas, como as sementes de linhaça, óleo de coco, farelo de aveia, sementes ou castanhas.

Diabéticos pode consumir fruta ou é prejudicial a saúde? Confira! (imagem: Reprodução/internet)

Confira as 9 melhores frutas que possuem baixos índices de carboidratos que os diabéticos podem consumir;

  • Morango;
  • Coco;
  • Abacate;
  • Limão;
  • Maracujá;
  • Maça;
  • Goiaba;
  • Pitanga;
  • Amora.

Lembrando que os exercícios físicos e uma alimentação balanceada são essenciais, não só para os diabéticos como para a população em geral.

Uma última dica e bastante importante é, não guarde medos de alimentos saudáveis de verdade, mantenha o equilíbrio sempre.

Confira também: Entenda como o estresse afeta no emagrecimento! Dicas para emagrecer

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