25 de Outubro de 2019, atualizado ás 15:10

Dicas de receitas café-da-manhã para emagrecer rápido



Por: | Saúde

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Quando as opções acabam e as receitas da dieta já não agradam mais fica difícil manter o ritmo para emagrecer, principalmente se quiser o fazer rápido e eficiente.

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Por isso trouxemos algumas receitas bem saudáveis, práticas e acessíveis, que vão ajudar a emagrecer rápido sem passar por grandes sofrimentos ou continuar na mesmice.

IMPORTANTE:

Confira sempre suas taxas metabólicas e sua condição de saúde (alergias e intolerâncias) para evitar problemas futuros.

Ame-se, seu corpo é único e todos os tipos de corpos são bonitos e importantes. Respeite suas curvas.

Importância do café-da-manhã

O café-da-manhã é a refeição mais importante do dia, ele é essencial para quem quer emagrecer, pois ao acordar nosso metabolismo está mais acelerado e ativo, é nessa refeição que garantimos um desempenho intelectual bom e o bem-estar durante o dia.

Portanto, se quer emagrecer rápido e com saúde nunca substitua ou pule o café-da-manhã.

Dicas de Receitas

1 – Panqueca de banana com aveia

Dicas de receitas café-da-manhã para emagrecer rápido (maternidadecolorida.com)

Ingredientes:

1 banana

1 ovo

4 colheres de farelo de aveia

1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó

Preparo:

Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo.

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Não bata a massa em liquidificador ou mixer, amasse sempre com um garfo.

A seguir unte uma frigideira com manteiga natural ou azeite de oliva e coloque em porções para dourar.

2 – Pão fake

Dicas de receitas café-da-manhã para emagrecer rápido (montaencanta.com.br)

Ingredientes:

1 copo de iogurte natural

A mesma medida do copo de iogurte, de farinha de trigo integral

Polvilhar ervas como orégano ou alecrim

Sal à gosto

Preparo:

Misture os ingredientes numa tigela, mexendo com uma colher até ficar homogêneo.

Unte uma frigideira média com azeite, retirando o excesso e depois coloque um pouco da massa para dourar.

Vire quando estiver douradinha, para que possa cozinhar dos dois lados.

Sirva com queijo branco e tomate, por exemplo.

3 – Biscoito caseiro integral

Dicas de receitas café-da-manhã para emagrecer rápido (receitanatureba.com.br)

Ingredientes:

1 ovo

2 colheres de aveia

1 xícara de farinha integral

1 colher de gergelim

1 colher de linhaça inteira

2 colheres de cacau magro em pó

1 colher de manteiga

Preparo:

Misturar muito bem todos os ingredientes e fazer pequenas bolinhas do mesmo tamanho, amassar suavemente para assar mais rápido e levar ao forno médio durante cerca de 20 minutos. 

4 – Vitamina de frutas

Dicas de receitas café-da-manhã para emagrecer rápido (mundoboaforma)

Ingredientes

1 copo de 180 ml de iogurte integral

1 banana

meio mamão

1 colher de aveia

Preparo:

Bater tudo no liquidificador e tomar logo a seguir.

5 – Mix de iogurte com frutos secos

(florette.pt)

Colocar numa tigela 1 copo de iogurte natural, 1 colher (de café) de mel, 2 colheres de granola e pedaços de fruta, como banana, pera ou laranja, por exemplo. Além de delicioso é muito saudável.

Espero ter ajudado e bom apetite!




G M Rhaekyrion

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

  

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