Emagrecer rápido: elimine os carboidratos simples da sua dieta
Todo mundo já tentou cortar os carboidratos da dieta, acreditando que assim faz emagrecer rápido, mas nem todo carboidrato é ruim.
Por: G M Rhaekyrion / 20 de Fevereiro de 2020 às 11:39:53

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Todo mundo já tentou cortar os carboidratos da dieta, acreditando que assim faz emagrecer rápido, mas nem todo carboidrato é ruim.

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Dessa forma, precisamos falar sobre os tipos de carboidratos e em quais alimentos eles estão presentes.

Pois, independente de quanto peso deseja perder, emagrecer rápido é um desafio e a mudança de alguns hábitos alimentares e tipos de alimento pode fazer toda a diferença.

Emagrecer rápido: elimine os carboidratos simples da sua dieta
(blog.gsuplementos.com.br)

O que são carboidratos simples?

Então, os carboidratos simples são os monossacarídeos, ou seja, formado apenas por uma única cadeia de carboidrato.

Sendo assim, possui uma digestão mais rápido, devido a sua cadeia simples possui uma fácil quebra.

Portanto, uma rápida absorção, ocasionando picos de glicose, que levam o organismo a armazenar mais gordura.

Esses carboidratos são os açúcares, pão, biscoitos, bolos, massas em geral e alimentos que contém farinha de trigo.

Carboidrato complexo faz emagrecer

Em contrapartida, os carboidratos complexos, que são polissacarídeos, possuem cadeias mais elaboradoras, então, uma digestão mais lenta.



Portanto, não causam picos de glicose, a liberando os poucos na corrente sanguíneo, o que evita o acúmulo de gordura e faz emagrecer.

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Dessa forma, a batata-doce, inhame, macaxeira, tapioca, grãos integrais e aveia, são preferíveis na dieta e fazem a diferença quando se deseja emagrecer rápido.

Preciso cortar de vez?

O ideal é que corte os carboidratos simples aos poucos, pois toda medida restritiva costuma não durar.

Então, primeiro, substitua as refeições que contém alimentos com trigo, por raízes, que garante uma saciedade maior.

Depois, passe a preferir alimentos que contenham fibra, mesmo que haja farinha de trigo.

Por fim, elimine de vez os processados, industrializados e ultraprocessados da sua vida.

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Postado por: G M Rhaekyrion
Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

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