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Emagrecimento: Descubra O Segredo Para Parar De Fugir Da Balança

Descubra a seguir o segredo para conseguir um emagrecimento saudável.

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Emagrecer não é uma tarefa tão fácil, mas não é impossível. A melhor qualidade de vida que você está à procura, pode ser encontrada facilmente por meio da prática regular da atividade física em sua vida, com acompanhamento profissional especifico, indicando o melhor plano para o seu sonho.

Fugir da balança é algo comum para quem está acima do peso ou não se sente confortável com o seu corpo. Mas para começar o seu processo de emagrecimento é necessário que você acompanhe o seu peso mensalmente, tenha a balança como uma ferramenta para o controle da evolução e pare de fugir dela.

Maior parte das pessoas que necessitam emagrecer, não segue corretamente a dieta nutricional. Segundo orientações dos nutricionistas e nutrólogo, não é necessário que você pare de comer ou reduza o que come, mas sim comer alimentos com baixo valor calórico, que suprem as necessidades do seu corpo, sendo assim, reeducar a sua alimentação é o primeiro ponto para emagrecer.

Como Praticar Atividade Física Para Emagrecer

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Emagrecimento- Descubra O Segredo Para Parar De Fugir Da Balança- Reprodução- internet-
Emagrecimento- Descubra O Segredo Para Parar De Fugir Da Balança- Reprodução- internet-

Você já passou pelo seu nutricionista e médico para avaliar como está o seu corpo? Esse é o primeiro passo, após isso comece a alimentação saudável 1 semana antes de iniciar o treino, e com auxilio ou orientações de um profissional em educação física inicie os treinos diários.

Segundo profissionais em emagrecimento, você deve praticar no mínimo 3 dias semanais de treino, seja em academia ou ao ar livre, como preferir. Sente-se com o seu personal trainer conheça como está o seu corpo, procure entender o seu IMC e a necessidade do seu corpo e estabeleça as suas metas diárias e mensal, assim fica mais fácil superar o desafio.

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Para auxiliar o seu corpo, é recomendado por todos os profissionais de saúde a ingestão de água para o melhor funcionamento do corpo e para ajudar a eliminar a gordura, outra dica muito conhecida é o consumo de alguns chás para a retenção de líquidos como o chá de hibisco, reduzindo também o inchaço abdominal.

3 Exercícios Indicados Para Perder Gordura

Emagrecimento- Descubra O Segredo Para Parar De Fugir Da Balança- Reprodução- internet
Emagrecimento- Descubra O Segredo Para Parar De Fugir Da Balança. Reprodução: internet

São tantos exercícios maravilhosos para perder gordura que fica até difícil escolher somente um, sendo assim, selecionamos 3 exercícios simples, mas com alta intensidade para perder gordura e manter a massa magra do seu corpo, te dando uma maior qualidade de vida.

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Um dos melhores e mais conhecidos é o famoso HIIT – originado da sigla inglês Hight Intensity Interval Training – que significa treino de alta intensidade com intervalos, esses intervalos podem ser de ativos, onde você reduz apenas a intensidade por alguns minutos, ou passivos em que há pausa total do exercício, mas o melhor para o emagrecimento é o ativo.

Um segundo exercício comum mas de grande importância é a caminhada e um terceiro a corrida, ambos devem ser iniciados lentamente após o alongamento, ou ainda aplicando o HIIT e associando a corrida a caminhada, a corrida como o treino de maior intensidade e a caminhada  como o descanso ativo, com duração mínima de 45 minutos diários.

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