A busca por emagrecer rápido é o maior desafio da humanidade, principalmente quando a balança oscila constantemente e você não consegue manter o peso ideal.
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O famoso efeito sanfona, que, basicamente, significar engordar e emagrecer em curtos períodos de tempo, é o problema mais comum para quem está na saga de perder peso.
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É muito frustrante quando os quilos recém-perdidos acabam voltando e, ás vezes, com acréscimo, mas esse vai e vem pode ser um reflexo de como você está seguindo sua dieta e qual tipo de plano alimentar está enfrentando.
(sophiederam.com)
Aconteceu, que o efeito sanfona é um alerta para saúde em risco e pode acarretar problemas realmente graves.
Além de atrapalhar a emagrecer a longo prazo, levando, muitas vezes a desistência, ou a decisões drásticas, para conseguir reaver aquele resultado na balança.
Causas do efeito sanfona
Buscando emagrecer para ontem, muitas pessoas assumem planos alimentares radicais e extremos, que restringem a maior quantidade de carboidratos e calorias possível.
O que, de modo geral, surte um efeito imediato, mas não costuma durar, visto que a restrição pode gerar déficit nutritivo e um efeito reboot após o período de restrição. Que é o ganho dos quilos perdidos.
Além de que, seu organismo tende a desacelerar o metabolismo, reduzindo a perda de peso a longo prazo, acabando por inverter o quadro, gerando uma estagnação ou um ganho peso.
Proteção das reservas de energia
Isso acontece, porque nosso corpo tende a proteger as reservas de energia. Quando restringimos bruscamente a quantidade de calorias ingerida, o cérebro vai visar o máximo de acúmulo de energia possível, pois seu organismo entra em estresse.
Não é interessante para o nosso cérebro perder seus estoques de energia, ele desejará sempre mais e mais.
(diariodeatleta.com.br)
Ao iniciar a restrição calórica, seu corpo ativa o “modo economia”, que vai elevar os hormônios de apetite e reduzir o da saciedade, vai reduzir o metabolismo e a queima de gordura, reduz a massa muscular e a água nos tecidos.
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Quanto maior for a restrição, mais econômico seu corpo ficará e, consequentemente, mais difícil será emagrecer.
Como solucionar?
Por essa razão, o melhor meio para eliminar os quilos extras é tendo uma reeducação alimentar, uma mudança de hábitos e comer balanceado.
Se alimentar adequadamente, comer alimentos saudáveis e fazer atividade física regular, ainda são, e sempre serão, a melhor forma para atingir seus objetivos estéticos e de saúde.
O ponto crucial está na mudança de hábitos e estilo de vida, quanto mais saudável e ativo for, maiores serão os seus resultados.
Espero ter ajduado!
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