-Publicidade-

Ganhe Massa Magra Rápido: Conheça Os Segredos Dos Treinos Eficazes

Melhore o seu treino muscular com 3 dicas infalíveis para aumentar a massa muscular. Confira a seguir!

-Publicidade-

O processo evolutivo que o seu corpo atua para adquirir massa muscular, que também conhecida como massa magra, consiste na evolução do seu músculo, porém, sua reação de crescimento, provocada pelo treino correto torna-se evidente de forma lenta.

A evolução muscular atua em três pilares: Exercícios, alimentação balanceada e acompanhamento do seu desenvolvimento, buscando mensalmente atingir determinada meta. A ingestão de liquido é importante para a retenção de líquidos, eliminando inchaço e melhorando a funcionalidade dos seus órgãos.

Se você possui gordura abdominal ou em outras regiões como nas coxas, o aparecimento evidente da massa muscular só inicia após a perda dessa camada de gordura, mas se você está abaixo do peso, após a reeducação alimentar e com treinos específicos, logo o aumento será notório.

Sendo assim, inicie o seu processo de evolução corporal com o uma consulta com o seu nutricionista ou nutrólogo, conheça melhor o seu corpo de acordo com o que você deseja melhorar, busque fazer uma consulta para se certificar que o seu corpo está bem, sem esquecer da necessidade do acompanhamento com o personal trainer.

-Publicidade-

3 sugestões para evoluir seus resultados

Ganhe Massa Magra Rápido-Conheça Os Segredos Dos Treinos Eficazes - Reprodução- internet-
Ganhe Massa Magra Rápido: Conheça Os Segredos Dos Treinos Eficazes. Reprodução- internet

A série alternada pode ser aplicada em todos os exercícios, desde que você não esteja treinando por pouco tempo. Podendo ser feita aumentando o número de repetições a cada série ou ainda intercalando dois exercícios, para que só depois pause 20s para o descanso.

-Publicidade-

Outro exercício que trabalha todos os músculos do corpo, é a pratica do ciclismo – bicicleta, ele atua como excelente treino emagrecedor e ao mesmo tempo fornece maior energia aos músculos, deixando-os frequentemente doloridos, isso já é um sinal que o seu músculo está evoluindo.

O Cross Fit é uma terceira sugestão de exercício com evolução mais rápida e evidente em seu corpo, as séries com HIIT, peso, barra atua com maior intensidade em seu músculo, provocando um estiramento maior e mais rápido. Mas vale ressaltar que os resultados também necessitam de uma alimentação especial.

Cuidados Importantes Que Nunca Te Falaram Sobre Treino

Ganhe Massa Magra Rápido-Conheça Os Segredos Dos Treinos Eficazes - Reprodução- internet-
Ganhe Massa Magra Rápido: Conheça Os Segredos Dos Treinos Eficazes. Reprodução- internet

-Publicidade-

Evite repetir o mesmo exercício em menos de 3 dias, esse tempo é necessário para que o músculo repouse e com isso cresça. O fato que falam sobre “mais treino, mais ganho” só é aplicado com repouso muscular, então não caia nessa cilada, você pode até se machucar.

O uso de chás não é um milagre, então se emagrecer é seu foco, não adianta apenas tomar chá, é necessário a prática de atividade física, reeducação alimentar e com isso consumir os chás com moderação, para auxilio a retenção de líquidos, mas não esqueça de beber bastante água diariamente.

Os exercícios aeróbicos são excelentes no emagrecimento, mas os musculares não atuam somente na contração muscular, mas também auxiliam ao emagrecimento com a queima de calorias corporal, só cansa em menor intensidade em relação aos exercícios aeróbicos.

Sendo assim, não considere mais importante o que falam nas academias ou locais de prática de exercícios, procure maiores informações antes de fazer a prática ou consumo do que foi sugerido. O conceito do seu profissional é de grande importância para o seu corpo e para o desenvolvimento muscular.

1 comentário
  1. Divino Alves dos Santos Diz

    Nuito bom artigo. Conteúdo incrível!

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.

Utilizamos cookies e tecnologias semelhantes para melhorar sua navegação. Ao continuar navegando você concorda com a nossa Política de Privacidade e nossos termos de uso Aceitar Ler Política