02 de Julho de 2019, atualizado ás 11:07

Ovo e seus benefícios para a saúde e beleza



Por: | Beleza

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Você  sabia,  que o ovo pode ser um grande aliado seu tanto na base alimentar quanto na beleza estética ?

Certamente o ovo contém diversos benefícios para sua pele, cabelo, unha, coração, fígado e muitos outros que você  irá conferir neste artigo.

Confira também 2 receitas deliciosas e saudáveis  que  poderão ser feitas com ovo.

Benefícios do ovo para sua saúde

A clara do ovo é uma fonte de proteína pura , ademais segundo os nutricionistas, a clara não apresenta quantidade de gordura, sendo muito rica em proteína do complexo B (tem participação especial em diversas funções do nosso organismo ).

Certamente a gema do ovo também é uma fonte de proteína, vitaminas ( A,D,E e K) , minerais, contendo acido fólico (  sendo ótimo para pele, unha, cabelo, coração, aliado do cérebro e entre outros ) ômega 3 e colina. contudo na gema estão presentes  40% da proteína, antioxidante  e a maioria de vitaminas e minerais.

Ele também  é um ótimo aliado para quem quer emagrecer , pois sacia a fome reduzindo o apetite e ajudando a ficar em forma. Portanto segundo Tânia Collino, nutricionista clínica funcional de São Paulo,  “O ovo é também uma excelente fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina, substância que está associada à sensação de bem-estar”.

leia também: pele de porcelana

fonte :
https://saude.abril.com.br/bem-estar/o-que-o-ovo-tem-de-bom/
 

Benefícios para a beleza estética

O ovo é excelente para a pele, cabelo e unhas porque ele ajuda no combate a flacidez, aumentando a produção de colágeno (proteína indispensável para o nosso corpo). Pois contem biotina e vitaminas do complexo B que são ótimas para que tem unhas fracas e cabelos quebradiços.

 Sabendo de tudo isso, o ovo também previne o envelhecimento precoce pois, como já vimos acima, ele contém nutrientes com ação antioxidantes ( contendo luteína e zeaxantina que são protetores para a saúde ), além disso contendo ácido fólico, selênio , magnésio, colina ( uma vitamina que está agrupada no complexo B) protegendo as células da ação dos radicais livres.

Receitas saudáveis

Por fim confira agora duas receitinhas deliciosas que você poderá utilizar em seu dia a dia :

Panqueca doce de banana :

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 1 banana madura
  • Óleo de coco para untar
  • Açúcar de coco ou adoçante ( xilitol de preferência ) – a gosto

Modo de preparo:

Em um recipiente, amasse a banana (tem que estar madura), acrescente os ovos e o açúcar de coco ( opcional ) e mexa bem até formar uma mistura homogênea.

Contudo, aqueça uma frigideira com o óleo de coco e quando estiver quente, coloque a mistura. Além disso quando a mistura estiver firme, vire e deixe dourar o outro lado.

É simples e você pode colocar frutas, calda de whey, mel e outros acompanhamentos para matar a vontade de comer doces.

fonte:
www.receiteria.com.br/receitas-de-panqueca-de-banana-fit/

Fritada de ovo com espinafre :

Ingredientes:

  • 3 ovos
  • ½ xícara (chá) de cebola
  • 1 xícara (chá) de espinafre
  • Azeite para refogar
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

Pique a cebola em pedaços pequenos e o espinafre. Coloque um fio de azeite na frigideira e refogue a cebola e o espinafre.

Enquanto isso, quebre os ovos em uma travessa e bata bem. Quando o espinafre estiver pronto, coloque na travessa com os ovos batidos.

Adicione o sal e os temperos e mexa até que o espinafre fique bem espalhado na mistura.

Contudo leve a travessa para o forno pré-aquecido por aproximadamente 10 a 15 minutos, até o ovo estar bem cozido e levemente dourado. Então se você preferir em forma de panqueca , coloque um fio de azeite  na frigideira e coloque a mistura. Deixe assar em ambos os lados e está pronta sua alimentação super saudável !

fonte:
https://receitas.ig.com.br/omelete-de-espinafre/4e7b3caf7bb4e2ad5c000041.html

video sugerido : https://www.youtube.com/watch?v=eIOggox9Ous




Jobiany Oliveira

Olá meu nome é Jobiany Fontes. Sou estudante de Estética e Cosmética e sou apaixonada pelo mundo da saúde e beleza estética.

  

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