Receita de panqueca de aveia low carb para emagrecer

É possível sim comer panquecas deliciosas e continuar na dieta, uma delas é a panqueca de aveia low carb, com baixo índice glicêmico e ideal para quem quer emagrecer.
G M Rhaekyrion - 12 de Novembro de 2019 às 10:32:26 , atualizado ás 3:48 PM
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É possível sim comer panquecas deliciosas e continuar na dieta, uma delas é a panqueca de aveia low carb, com baixo índice glicêmico e ideal para quem quer emagrecer.

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Receita de panqueca de aveia low carb para emagrecer (receitanatureba.com)

O incremento da aveia na massa da panqueca ajuda a reduzir os picos glicêmicos e a enriquecer sua alimentação com fibras. É um ingrediente perfeito para quem quer comer “massa” sem culpa e se sentir saciado.


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Pois a aveia trabalha na regulação do intestino e ajuda na sensação de saciedade.

IMPORTANTE

Antes de tudo, consulte seu médico para saber questões de alergias e intolerâncias, evitando assim problemas futuros.

Bem como, converse com seu nutricionista para saber se essa Receita se encaixa na sua dieta.

Sem mais delongas, vamos para a Receita!

Receita Individual

Ingredientes:

1 ovo grande

1 colher de sopa de farinha de aveia

Sal a gosto

Passo a passo

Leve os ingredientes ao liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.

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Unte uma frigideira com azeite ou óleo de coco, despeje a massa e mantenha o fogo baixo.

Espere dourar ambos os lados e desligue o fogo.

Agora é só rechear como preferir.

Receita Família

Ingredientes:

2 xícaras de farelo de aveia

2 e ½ xícaras de leite de amêndoas (ou desnatado ou soja, vai da preferência)

4 ovos grandes

Sal a gosto

Passo a passo

Coloque o leite e os ovos no liquidificador, bata um pouco e depois acrescente o farelo de aveia e o sal, bata continuamente até se tornar uma mistura homogênea.

Em uma frigideira antiaderente untada com azeite ou óleo de coco despeje parte da massa com uma concha.

Receita de panqueca de aveia low carb para emagrecer (natue.com.br)

Não deixe muito grossa, pois ficará difícil de dourar e assar, podendo ficar crua no meio.

Vire a massa até dourar e então retire a porção, em seguida acrescentando mais uma concha, até a massa acabar.

Adicione o molho e recheio de sua preferência, gratine no forno por cinco minutos e pode servir.

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Postado por: G M Rhaekyrion
Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.