19 de Outubro de 2018, atualizado ás 11:10

Confira 5 receitas fitness para emagrecer ou manter o peso ideal



Por: | Beleza

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Nos dias atuais, fica muito fácil em preparar umas guloseimas em casa, porém, essas guloseimas pode lhe tirar do foco, que nesse caso é a dieta, mas o melhor ainda, é que se tornou mais fácil ainda preparar receitas tão saborosas quanto as guloseimas, pois nelas contém bastante açúcar ou carboidratos em excesso, que infelizmente não faz bem para a saúde.

Confira 5 receitas fitness para emagrecer ou manter o peso ideal (imagem: reprodução/internet)

Pensando nisso viemos com esse artigo com algumas dicas de receitas saborosas, que são as receitas fitness, e o melhor, é que são muito saudáveis para a nossa saúde e bem-estar, sendo assim você irá continuar mantendo em foco sua dieta, emagrecendo saudavelmente e sem passar fome.

Permanecer com uma alimentação saudável é essencial para quem pensa em manter uma qualidade de vida ótima.

Confira a baixo algumas receitas fitness, com certeza você conseguirá manter seu objetivo.

Pão de queijo

Ingredientes:

1 e 1/2 xícara de goma de tapioca
50 g de queijo parmesão ralado ou outro queijo duro
300 g de cream cheese gelado ou creme de ricota
Sal a gosto

Modo de Preparo: Misture os ingredientes até deixar a massa peguenta. Untar as mãos com óleo e modele. Asse em forno pré-aquecido 180 graus por 30 minutos aproximadamente.
Renderam: 6 de 40g e 12 de 20g. Total 18 pãezinhos.

Torta fitness de couve flor para manter o peso ideal

Massa:

3 ovos inteiros
1/2 couve flor crua
3 cs de queijo ralado
1 cs de cream chease
1 cs de creme de leite
2 cs de azeite
1/2 pitada de sal
Cebola e pimenta.
Bata tudo no processador ou no liquidificador (se for potente) até virar uma massa homogênea.

Confira 5 receitas fitness para emagrecer ou manter o peso ideal (imagem: reprodução/internet)

Recheio: 250g de patinho moído (refogado c/temperos), deligue o fogo e acrescente:
1/2 tomate picado em cubinhos
1/2 cebola
1/4 de cenoura picada
1/4 de brócolis (o meu era bem pequeno)
1/3 de pimentão picado
1/2 pitada de sal.
Coloque metade da massa em uma forma untada com óleo ou azeite, acrescente o recheio, o restante da massa e salpique queijo por cima, leve ao forno pré aquecido a 200 graus por 40min. Pronto. Os legumes podem ser outros, pode ser feito também com abobrinha e azeitona.

Bem casado sem açúcar, sem glúten, fitness molhadinho

Ingredientes:

2 ovos
Extrato ou essência de baunilha
2 colheres (sopa) de manteiga ghee (ou azeite ou óleo de coco)
2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas (ou farelo de aveia)
2 colheres (sopa) de xilitol
1 colher (chá) de fermento

Modo de preparo: Coloque os ovos em um recipiente – se quiser retire a película para evitar que fique com gosto de ovo. Acrescente o extrato e bata bem com o garfo, adicione a ghee e a farinha e bata bem novamente. Por último coloque o fermento e mexa suavemente.
Unte 3 ramequins pequenos com azeite e coloque a massa. Leve ao forno 180° por mais ou menos 20 minutos ou até que estejam assados.

Torta de frango

Ingredientes:

2 xícaras
1/4 de farinha de amêndoas
6 colheres (sopa) de farinha de coco ( pode usar farinha de linhaça dourada)
1 colher (sopa) de fermento químico
1 pitada de sal
1 colher de chá de goma xantana
3 ovos grandes
6 colheres (sopa) de manteiga derretida

Confira 5 receitas fitness para emagrecer ou manter o peso ideal (imagem: reprodução/internet)

Modo de preparo: Misture os ingredientes da massa e dívida a massa em 2 partes. Forre uma forminha de quiche ou pirex. Recheie a gosto, pode ser carne moída, frango, atum, camarão, carne seca, o que sua imaginação fizer. Cubra com o restante da massa e pincele com gema. Asse em forno meio-aquecido 180 g ate dourar, aproximadamente 30 minutos. Serve de 6- 4 porções.

Bolo de Cenoura fitness

Ingredientes:

4 ovos
50gr de farinha de coco
70gr de farinha de amêndoas
80gr de xilitol
3 colheres (sopa) de óleo de coco
250ml de leite vegetal (usei de amêndoas)
2 cenouras médias cruas
1 colher de chá de fermento

Modo de preparo: No liquidificador bata a cenoura picada com o leite, xilitol, ovos e o óleo de coco. Depois de bater esses ingredientes, acrescente as farinhas e coloque pra bater de novo. Por último, adicione o fermento e misture tudo. Coloque no forno em uma forma untada com óleo de coco. Tempo aproximado de 27 a 30 minutos.

Confira também: Como a dieta do Suco Detox ajuda a perder peso! Como emagrecer?




Cleia Santana

  

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