Chá de alecrim: 8 benefícios para a saúde e modo de usar

O chá de alecrim é importante para o sistema nervoso e participa da digestão. Confira outros benefícios e sua indicação.

Por: Josebel Pacheco - Nutricionista
22/05/2021 às 17:00 - atualizado em 22/05/2021 às 14:59

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O alecrim possui nome cientifico de Rosmarinus officinalis, com origem no Mediterrâneo é uma erva muito conhecida e utilizada pelos brasileiros.

Uma planta cuja família são as Lamiaceae, ele tem folhas estreitas, pontudas e caule lenhoso, suas flores são azuis e tem formato de arbustos.

A princípio é referido como uma erva da alegria, devido auxiliar na manutenção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.

Separamos aqui, alguns benefícios e as indicações do chá de alecrim, veja abaixo.

Benefícios do chá de alecrim

Desde já, é importante entender que os benefícios do chá de alecrim, estão vinculados com suas propriedades antioxidantes e relaxantes, além de possuir um sabor expressivo.

Sendo assim, o chá de alecrim possui diversos benefícios, aqui destacaremos 8.

1 – Combate sintomas de doenças respiratórias

Antes de tudo, é importante ressaltar que o chá de alecrim, possui propriedades que auxiliam na função expectorante.

Por esse motivo, acaba participando do controle de doenças respiratórias, principalmente asma e resfriados com tosse produtivo, essa propriedade expectorante participar ativamente da eliminação do catarro.

Nesse sentido, podemos citar também sua função anti-inflamatória que eliminará a inflamação resultante das doenças respiratórias.

2 – Mantém a pressão estável

A princípio, ele consegue participar do controle da pressão arterial de forma ativa.

Porque tem atividade sobre a circulação sanguínea, que mantém a normalidade da pressão dos vasos e por consequência, pode regular a pressão arterial sistêmica.

Dessa forma, contribui para a pressão ficar estável, ou até mesmo reduzida.

3 – Melhora a digestão

O chá de alecrim auxiliam na digestão, por dois fatores: primeiro por ser anti-inflamatório que acaba participando das funções corporais reduzindo a inflamação em todos os tecidos, inclusive no estômago.

Outro fator é que pode atuar facilitando a digestão dos alimentos, pela presença de propriedades antioxidantes, vitaminas e minerais, principalmente vinculado ao magnésio e potássio, controlando a produção de bactérias.

4 – Atua sobre a mente

Frequentemente, o chá de alecrim é citado, pelas suas propriedades sobre circulação, esse benefício acaba impactando nas funções do cérebro, pois aumenta o fluxo sanguíneo na região.

Além do mais, o chá de alecrim conta com presença de ácido carnósico, que atua sobre o sistema nervoso central, por ter propriedades antioxidantes, ajudando a lidar com situações de stress e pode manter você mais relaxado.

5 – Protege o fígado

O benefício do chá de alecrim, sobre o fígado está vinculado com a manutenção da desintoxicação do organismo, feita por esse órgão.

Nesse sentido, o chá acaba participando da melhora do funcionamento do órgão e por consequência acaba fazendo bem a outros aspectos do corpo, como a aparência da pele, pois quanto menos toxinas mais limpa ela será.

6 – Serve como anti-inflamatório

Em sua composição o chá de alecrim possui ácido carnósico, que participa ativamente na redução dos níveis de ácido nítrico.

O ácido nítrico é um potencial desencadeador de inflamações no corpo, então, o chá de alecrim consegue combater o ácido nítrico e assim fazer o controle das inflamações do seu organismo.

7 – Reduz gases intestinais

Sabemos que os gases são incômodos, muito comuns que deixam você muito desconfortável.

Pensando nisso, o chá de alecrim pode auxiliar na redução de gases, através das propriedades carminativas, a indicação, neste caso, seria para você usar pela manhã e à noite.

8 – Reduz o mau hálito

O chá de alecrim, feito em uma concentração mais alta, pode ser utilizado para o controle do hálito devido suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Justamente, por produzir uma limpeza na boca, podendo ser usado para o tratamento de aftas, estomatites e gengivites. A indicação aqui seria bochechar o chá .

Recomendação de uso do chá de alecrim

A recomendação para utilizar o chá, todos os dias, pode variar entre 3 e 4 xícaras, importante que ele seja feito sobre forma de infusão.

Por exemplo, você ferve bem a água filtrada e desliga o fogo, só depois acrescenta erva seca, flores ou folhas, deixando descansar por alguns minutos.

Outro ponto, imprescindível, é que não deve ser adicionado açúcares, assim você consegue usufruir de todos os benefícios que ele possui, de forma completa.

Contraindicações do chá de alecrim

O uso do chá de alecrim ou tintura, deve ser evitado por:

  • Alérgicos a erva;
  • Gestantes e lactantes;
  • Crianças com idade inferior a 12 anos;
  • Prostáticos;
  • Pessoas com alterações intestinais, como diarreia.

Modo de preparo do chá de alecrim

A preparação dos chás deve ser por infusão, como foi explicado acima, sempre é interessante utilizar frutas ou cascas de frutas, para aumentar a ação antioxidante e produzir um sabor mais atrativo.

Chá de alecrim com limão

Ingredientes:

  • 1 ramo de alecrim fresco ou 1 colher da erva seca
  • ½ limão exprimido, sem sementes
  • 500 ml de água

Modo de preparo:

  • Coloque a água para ferve;
  • Após, desligue a adicione o alecrim;
  • Deixe descansar por 15 minutos;
  • Coe e adicione o limão;
  • Consuma ainda morno.

Chá de alecrim com gengibre

Ingredientes:

  • 4 folhas de alecrim fresco
  • 2 fatias de gengibre;
  • 2 colheres de sopa de casca de laranja;
  • 500 ml de água

Modo de preparo:

  • Coloque a água para ferve com as cascas de laranja e gengibre;
  • Após, desligue a adicione o alecrim;
  • Deixe descansar por 15 minutos;
  • Pode consumir gelado, se for sua preferência.

Referencias:

TIUZZI, M.; FURLAN, M. R. Atividade antioxidante do alecrim. São Paulo, n. 26, p. 16, 2016.

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Josebel Pacheco

Josebel Pacheco
Josebel Pacheco, nutricionista formada pela Unisinos, com registro do Conselho Regional de Nutricionista-CRN2: 12962. Saiba mais sobre Josebel em seu perfil!