10 Chás para emagrecer: reduza o peso, com receitas simples

Conheça os chás que podem te ajudar a emagrecer e aprenda os outros benefícios deles. Confira as receitas!

Por: Josebel Pacheco - Nutricionista
20/05/2021 às 17:00 - atualizado em 20/05/2021 às 12:08

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Chás emagrecedores

Quem pensa que o chá só traz o benefício de aquecer durante o inverso, se engana.

Muitas propriedades, desta bebida, estão relacionadas com efeitos termogênicos e diuréticos que ele pode trazer sobre o preso.

Contudo devemos destacar que a perda de peso inclui outros fatores, somente o uso dos chás não é o suficiente, ela deve estar aliada a mudança de hábitos alimentares e estilo de vida.

Agora, vamos conferir os benefícios e receitas de chás que ajudam a emagrecer!

Benefícios de usar chás

Os benefícios dos chás para o emagrecimento, são:

  • Produz efeito termogênico, onde há maior queima de gordura, aumentando o gasto calórico ;
  • São, em sua maioria diuréticos, onde reduzem a retenção de líquidos, que também produz a diferença no peso;
  • Ricos em propriedades antioxidantes, que auxiliam na melhora da imunidade.

Pensando em todos os benefícios, que os chás podem trazer para quem quer emagrecer, separamos 10 receitas de chás emagrecedores.

1 – Chá de canela com gengibre

Ambos os ingredientes geram queima de calorias, por serem termogênicos.

Ingredientes:

  • 2 fatias de gengibre
  • 1 canela em pau

Modo de preparo:

  • Ferva 1 xícara de chá de água;
  • Desligue e adicione a canela e o gengibre;
  • Deixe descansar por 10 minutos e beba.

2 – Abacaxi com canela

O abacaxi possui propriedades adstringentes e auxilia na digestão, juntamente com a canela, podem ajudar a emagrecer pelo efeito termogênico.

É um chá que também auxilia a reduzir a vontade de comer doces, indicado para você que sente necessidade de consumir sobremesa.

Ingredientes:

  • 100 gramas de casca do abacaxi, bem lavada
  • 1 canela em pau

Modo de preparo:

  • Ferva as cascas do abacaxi em 1 litro de água;
  • Quando levantar fervura, adicione a canela;
  • Deixe esfriar, um pouco, e consuma ainda morno.

3 – Chá de hibisco com canela e cavalinha

Chá de hibisco para perda de peso

Todos os ingredientes deste chá ajudam na redução do peso, pois a canela aumenta o gasto calórico e o hibisco e a cavalinha reduzem a retenção de líquidos.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de hibisco
  • 1 colher de sopa de chá de cavalinha
  • 1 colher de chá de canela

Modo de preparo:

  • Ferva 500 ml de água;
  • Desligue e adicione todos os ingredientes;
  • Deixe descansar por 10 minutos e beba.

4 – Chá verde com limão e gengibre

Chá com limão

O chá verde ajuda a reduzir o inchaço, devido a redução de líquidos por meio da urina.

O limão é um poderoso antioxidante que protege o sistema imunológico.  E o gengibre é um termogênico.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de chá verde
  • 2 fatias de gengibre
  • 1 limão exprimidos

Modo de preparo:

  • Ferva 1 xícara de chá de água;
  • Desligue e adicione o chá verde, o gengibre e o suco do limão exprimido, sem as sementes, para não amargar;
  • Deixe descansar, por 10 minutos e consuma.

5 – Chá de cúrcuma com limão

A cúrcuma promove um relaxamento natural, controlando os sintomas da ansiedade.

A ansiedade, por sua vez, aumenta a vontade de comer mais, então a cúrcuma auxilia neste processo, diminuindo essa compulsão.

Já o limão é um antioxidante que protege o corpo.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de cúrcuma
  • 1 limão exprimido

Modo de preparo:

  • Ferva 1 xícara de chá de água;
  • Desligue e adicione a cúrcuma e o limão;
  • Deixe descansar, por 15 minutos e beba.

6 – Chá mate com morango

O chá mate é feito a partir da erva tostada e possui cafeína em sua composição, por isso vai melhorar sua disposição.

O morango é um antioxidante natural, com pouquíssimas calorias, que produz um sabor excelente ao chá.

Ingredientes:

  • 8 morangos picados em fatias
  • 1 colher de chá  de mate
  • 1 colher de chá de cravo

Modo de preparo:

  • Ferva os morangos em 1 xícara de chá de água;
  • Desligue e adicione a canela e o chá mate;
  • Deixe descansar, por 15 minutos e beba.
10 receitas de chás para emagrecer

7 – Chá de cavalinha com cravo e canela

A cavalinha ajuda na eliminação de líquidos, por isso promove a perda de peso.

Já as especiarias, como cravo e canela podem dar um sabor muito gostoso ao chá e também acabam aumentando a queima de gordura, pelo efeito termogênico.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de cavalinha
  • 1 colher de chá de cravo
  • 2 canelas em pau

Modo de preparo:

  • Ferva 1 xícara de chá de água;
  • Desligue e adicione a canela, o cravo e a cavalinha;
  • Deixe descansar, por 10 minutos e beba.

8 – Chá de feno grego com gengibre

O chá de feno grego melhora a digestão e também age controlando o intestino, reduzindo os sintomas do intestino preso. Por isso, acaba produzindo perda de peso.

Ingredientes:

  • 1 xícara de água fria
  • 2 colheres de chá de feno grego
  • 1 colher de chá de cravo

Modo de preparo:

  • Misture a água fria e o chá de feno grego, deixe em repouso por 3 horas;
  • Após ferva os ingredientes, e coe, o ideal é beber ainda morno.

9 – Chá de alcachofra

O chá de alcachofra ajuda a diminuir o peso, por ter ação sobre a diurese. Ele também é um poderoso desintoxicante, melhorando às funções do organismo, de uma forma geral.

Ingredientes:

  • 3 colheres da folha de alcachofra
  • 1 litro de água

Modo de preparo:

  • Deixe a água ferver por 5 minutos;
  • Adicione as folhas de alcachofra e deixe descansar, por 10 minutos.

10 – Chá de maracujá com maçã

Ao pensar em chá de maracujá, logo vem a mente as propriedades calmantes dele, principalmente por ser sedativo.

Porém, além disso ele consegue diminuir a retenção líquida, por suas folhas terem propriedades diuréticas, auxiliando na diminuição do inchaço.

E a maçã com suas propriedades adstringentes, melhora as funções digestivas.

Ingredientes:

  • 5 cravos da Índia
  • 2 paus de canela
  • 5 folhas de maracujá
  • 1 colher de sopa de maçã desidratada

Modo de preparo:

  • Ferva 1 litro de água;
  • Adicione todos os ingredientes e deixe descansar por 5 minutos, pode ir tomando o chá ao longo do dia.

Quantidade de chá diária

A quantidade de chá no uso diário, varia conforme o tipo de chá. Os chás de frutas podem ser utilizados ao longo do dia, intercalando com a água.

Porém, a recomendação geral é que não se ultrapasse 6 xícaras ao dia, e quando consumir chá verde, cavalinha ou hibisco, serão 4 xícaras diárias.

Contraindicação no uso de chás para emagrecer

Os chás que ajudam a emagrecer têm muitas propriedades benéficas, mas podem trazem prejuízos, quando consumidos em grande quantidade.

Então, respeite a quantidade máxima de até 4 xícaras de chá, para os que são diuréticos.

Grupos que devem tomar cuidado com o uso de chás para emagrecer

  • As gestantes devem ficar atentas, porque a grande maioria dos chás emagrecedores levam canela em sua composição, que possui propriedades abortivas;
  • Pessoas com problemas renais e gastrite;
  • Pacientes hipertensivos.

Referências:

VALGAS, P.; QUEIROZ, F. Utilização de plantas medicinais e fitoterápicos como emagrecedores por mulheres de um projeto social em sete lagoas/mg. Revista Brasileira de Ciências da Vida, v. 5, n. 1, 17 jul. 2017.

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Josebel Pacheco

Josebel Pacheco
Josebel Pacheco, nutricionista formada pela Unisinos, com registro do Conselho Regional de Nutricionista-CRN2: 12962. Saiba mais sobre Josebel em seu perfil!