Quem pensa que o chá só traz o benefício de aquecer durante o inverso, se engana.
Muitas propriedades, desta bebida, estão relacionadas com efeitos termogênicos e diuréticos que ele pode trazer sobre o preso.
Contudo devemos destacar que a perda de peso inclui outros fatores, somente o uso dos chás não é o suficiente, ela deve estar aliada a mudança de hábitos alimentares e estilo de vida.
Agora, vamos conferir os benefícios e receitas de chás que ajudam a emagrecer!
Benefícios de usar chás
Os benefícios dos chás para o emagrecimento, são:
- Produz efeito termogênico, onde há maior queima de gordura, aumentando o gasto calórico ;
- São, em sua maioria diuréticos, onde reduzem a retenção de líquidos, que também produz a diferença no peso;
- Ricos em propriedades antioxidantes, que auxiliam na melhora da imunidade.
Pensando em todos os benefícios, que os chás podem trazer para quem quer emagrecer, separamos 10 receitas de chás emagrecedores.
1 – Chá de canela com gengibre
Ambos os ingredientes geram queima de calorias, por serem termogênicos.
Ingredientes:
- 2 fatias de gengibre
- 1 canela em pau
Modo de preparo:
- Ferva 1 xícara de chá de água;
- Desligue e adicione a canela e o gengibre;
- Deixe descansar por 10 minutos e beba.
2 – Abacaxi com canela
O abacaxi possui propriedades adstringentes e auxilia na digestão, juntamente com a canela, podem ajudar a emagrecer pelo efeito termogênico.
É um chá que também auxilia a reduzir a vontade de comer doces, indicado para você que sente necessidade de consumir sobremesa.
Ingredientes:
- 100 gramas de casca do abacaxi, bem lavada
- 1 canela em pau
Modo de preparo:
- Ferva as cascas do abacaxi em 1 litro de água;
- Quando levantar fervura, adicione a canela;
- Deixe esfriar, um pouco, e consuma ainda morno.
3 – Chá de hibisco com canela e cavalinha
Todos os ingredientes deste chá ajudam na redução do peso, pois a canela aumenta o gasto calórico e o hibisco e a cavalinha reduzem a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de hibisco
- 1 colher de sopa de chá de cavalinha
- 1 colher de chá de canela
Modo de preparo:
- Ferva 500 ml de água;
- Desligue e adicione todos os ingredientes;
- Deixe descansar por 10 minutos e beba.
4 – Chá verde com limão e gengibre
O chá verde ajuda a reduzir o inchaço, devido a redução de líquidos por meio da urina.
O limão é um poderoso antioxidante que protege o sistema imunológico. E o gengibre é um termogênico.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de chá verde
- 2 fatias de gengibre
- 1 limão exprimidos
Modo de preparo:
- Ferva 1 xícara de chá de água;
- Desligue e adicione o chá verde, o gengibre e o suco do limão exprimido, sem as sementes, para não amargar;
- Deixe descansar, por 10 minutos e consuma.
5 – Chá de cúrcuma com limão
A cúrcuma promove um relaxamento natural, controlando os sintomas da ansiedade.
A ansiedade, por sua vez, aumenta a vontade de comer mais, então a cúrcuma auxilia neste processo, diminuindo essa compulsão.
Já o limão é um antioxidante que protege o corpo.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de cúrcuma
- 1 limão exprimido
Modo de preparo:
- Ferva 1 xícara de chá de água;
- Desligue e adicione a cúrcuma e o limão;
- Deixe descansar, por 15 minutos e beba.
6 – Chá mate com morango
O chá mate é feito a partir da erva tostada e possui cafeína em sua composição, por isso vai melhorar sua disposição.
O morango é um antioxidante natural, com pouquíssimas calorias, que produz um sabor excelente ao chá.
Ingredientes:
- 8 morangos picados em fatias
- 1 colher de chá de mate
- 1 colher de chá de cravo
Modo de preparo:
- Ferva os morangos em 1 xícara de chá de água;
- Desligue e adicione a canela e o chá mate;
- Deixe descansar, por 15 minutos e beba.
7 – Chá de cavalinha com cravo e canela
A cavalinha ajuda na eliminação de líquidos, por isso promove a perda de peso.
Já as especiarias, como cravo e canela podem dar um sabor muito gostoso ao chá e também acabam aumentando a queima de gordura, pelo efeito termogênico.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de cavalinha
- 1 colher de chá de cravo
- 2 canelas em pau
Modo de preparo:
- Ferva 1 xícara de chá de água;
- Desligue e adicione a canela, o cravo e a cavalinha;
- Deixe descansar, por 10 minutos e beba.
8 – Chá de feno grego com gengibre
O chá de feno grego melhora a digestão e também age controlando o intestino, reduzindo os sintomas do intestino preso. Por isso, acaba produzindo perda de peso.
Ingredientes:
- 1 xícara de água fria
- 2 colheres de chá de feno grego
- 1 colher de chá de cravo
Modo de preparo:
- Misture a água fria e o chá de feno grego, deixe em repouso por 3 horas;
- Após ferva os ingredientes, e coe, o ideal é beber ainda morno.
9 – Chá de alcachofra
O chá de alcachofra ajuda a diminuir o peso, por ter ação sobre a diurese. Ele também é um poderoso desintoxicante, melhorando às funções do organismo, de uma forma geral.
Ingredientes:
- 3 colheres da folha de alcachofra
- 1 litro de água
Modo de preparo:
- Deixe a água ferver por 5 minutos;
- Adicione as folhas de alcachofra e deixe descansar, por 10 minutos.
10 – Chá de maracujá com maçã
Ao pensar em chá de maracujá, logo vem a mente as propriedades calmantes dele, principalmente por ser sedativo.
Porém, além disso ele consegue diminuir a retenção líquida, por suas folhas terem propriedades diuréticas, auxiliando na diminuição do inchaço.
E a maçã com suas propriedades adstringentes, melhora as funções digestivas.
Ingredientes:
- 5 cravos da Índia
- 2 paus de canela
- 5 folhas de maracujá
- 1 colher de sopa de maçã desidratada
Modo de preparo:
- Ferva 1 litro de água;
- Adicione todos os ingredientes e deixe descansar por 5 minutos, pode ir tomando o chá ao longo do dia.
Quantidade de chá diária
A quantidade de chá no uso diário, varia conforme o tipo de chá. Os chás de frutas podem ser utilizados ao longo do dia, intercalando com a água.
Porém, a recomendação geral é que não se ultrapasse 6 xícaras ao dia, e quando consumir chá verde, cavalinha ou hibisco, serão 4 xícaras diárias.
Contraindicação no uso de chás para emagrecer
Os chás que ajudam a emagrecer têm muitas propriedades benéficas, mas podem trazem prejuízos, quando consumidos em grande quantidade.
Então, respeite a quantidade máxima de até 4 xícaras de chá, para os que são diuréticos.
Grupos que devem tomar cuidado com o uso de chás para emagrecer
- As gestantes devem ficar atentas, porque a grande maioria dos chás emagrecedores levam canela em sua composição, que possui propriedades abortivas;
- Pessoas com problemas renais e gastrite;
- Pacientes hipertensivos.
Referências:
VALGAS, P.; QUEIROZ, F. Utilização de plantas medicinais e fitoterápicos como emagrecedores por mulheres de um projeto social em sete lagoas/mg. Revista Brasileira de Ciências da Vida, v. 5, n. 1, 17 jul. 2017.