07 de Fevereiro de 2020, atualizado ás 08:02

Vida Saudável Com Hábitos Simples faz Emagrecer

Por: | Saúde


Muito além de oferecer melhor qualidade de vida, recomendações como manter uma boa hidratação, realizar atividades físicas por, no mínimo 30 minutos ao dia, alimentar-se de forma adequada podem ajudar a viver bem mais e a emagrecer

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Em outras palavras, ter uma alimentação equilibrada e balanceada e praticar exercícios físicos regulares representam o combo de hábitos mais indicados para quem quer ter uma vida saudável e plena.

E, não tem como fugir disso, a prática de exercícios físicos regulares, respeitando os limites do próprio corpo, faz toda diferença.

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(gutomaiolo.com.br)

Quer melhorar sua qualidade de vida através da alimentação?

Você pode também e para isso só precisa se comprometer a realizar mudanças em seus hábitos alimentares.

Mas, não tem necessidade de se apegar a dietas restritivas, o ideal é praticar uma alimentação equilibrada.

Afinal, somos o principal responsável por conservar o nosso maior patrimônio, que é justamente a saúde.

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(selecoes.com.br)

Quando falamos de saúde, o ponto mais importante das descobertas científicas atuais, é a interação entre os dois elementos.

São fatores determinantes para uma vida plena e um caminho seguro para a longevidade com um envelhecimento saudável.

Quer Ter Uma Vida Mais Saudável?

Para ter uma vida mais saudável, com qualidade de vida e bem-estar, você precisa inserir atividades físicas na sua rotina e priorizar alimentos ricos em bons nutrientes.

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(saladices.com.br)

Na hora de escolher o exercício, os aeróbicos são os mais indicados, pois eles trabalham todas as partes do corpo.

Para te ajudar na escolha da atividade física, listo três opções e os seus benefícios:

1. Treino funcional 

Esse tipo de treinamento se destaca por reunir diversas tarefas que conseguem mexer com todas as partes do corpo.

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(blopilates.com.br)

A prática de treino funcional dar mais força, velocidade e equilíbrio aos adeptos.

Além disso, estima-se que, em uma hora de aula, o aluno é capaz de perder, em média, 800 calorias.

2. Bicicleta

Para quem quer perder peso e tonificar as pernas, a melhor opção é praticar spinning ou tirar um tempo para andar de bicicleta ao ar livre.

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(ativo.com)

Em uma hora de spinning, é possível perder até 800 calorias. O exercício ainda diminui o estresse e a ansiedade. 

3. Esteira

Essa atividade queima muitas calorias. Na academia ou com o aparelho em um cantinho da própria casa, a caminhada/corrida na esteira também faz parte da lista de atividades aeróbicas que podem ajudar quem deseja se manter saudável e a emagrecer.

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(ativo.com)

A caminhada queima, em média, de 400 a 500 calorias, enquanto a corrida consegue de 500 a 900.

Uma Alimentação Regular Mantém Uma Vida Saudável

O que a gente consome faz muita diferença na prevenção e até no tratamento de diversas doenças.

Manter hábitos saudáveis pode ajudar a prevenir diversas doenças, entre elas, até o câncer.

Existem três hábitos fundamentais para se levar uma vida saudável e prevenir doenças: ter uma alimentação equilibrada, manter um peso adequado e praticar atividades físicas.

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Comer frutas, legumes e verduras pode ajudar porque são fontes de vitaminas, fibras e minerais, contendo inclusive antioxidantes que preservam o bom funcionamento do organismo.

Esses alimentos estimulam a defesa natural do corpo e podem ajudar a destruir até agentes cancerígenos sem causar danos graves às células.

Uma alimentação equilibrada é um fator importante para a promoção da saúde e diminuição dos riscos de algumas doenças crônicas.

A maioria das pessoas que decide ter uma vida mais saudável e emagrecer, com prática de atividades físicas e uma alimentação mais regrada, acaba, em algum momento, passando por um processo de autossabotagem.

Isto, porque os desafios são inúmeros e a dificuldade em manter o novo ritmo é grande.

Entretanto, a mentalidade e disciplina para conseguir esse objetivo, são os mesmos para os desafios da vida cotidiana.

E preciso ter foco, força de vontade e evitar cair em armadilhas de autossabotagem.

Artigo escrito por Adilson Barreto do Blog Saúde e Esporte.

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G M Rhaekyrion

Escritora de ficção e fantasia, colunista de site em entretenimento, moda, saúde, beleza e bem-estar. Bióloga por formação, pela Universidade Federal de Alagoas e, eventualmente, faço criticas narratológicas para escritores de ficção.

  

9 Comentários

  1. E você, que tal saber o SEGREDO DAS FAMOSAS para manter o corpo em forma?
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  2. Robson disse:

    Ótima matéria e mais dicas de como ter uma alimentação saudável

  3. Nira disse:

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  4. Debora disse:

    Belo artigo…
    Destacando o benefício de exercícios numa vida saudável levando a longevidade!

  5. willian disse:

    Olá, Folha.
    muito bom o material.

    Para você que não tem tempo disponível e não sabe nada sobre alimentação saudável.
    Quer emagrecer de forma saudável e otimizando o seu tempo? Eu vou te ajudar!

  6. jose disse:

    MÉTODO Simples que Funciona..
    FAÇA DIETA SEM PASSAR FOME e emagreça de verdade!
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  7. william silva disse:

    Olá folha de hoje, tudo bem? Gostaria de emagrecer em poucos dias de forma totalmente NATURAL, e principalmente com máximo de Eficiência? Conheça agora mesmo essa forma milagrosa de perder peso. Acesse o link abaixo:

  8. Silvana disse:

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  9. Roberta disse:

    Olá, tudo bem? Ótimas dicas… Vejam Também o Método que realmente funciona emagrecer em Apenas 17 Dias… ( Perder de 5 a 10 kg em 17 dias)